Pytania odnośnie treningu

[Dementor]

Witam, w tym temacie chciałem zadawac pytania odnosnie treningu ktory mam nadzieje dopracowac, wszystkie rady mile widziane.

1. Ile serii najlepiej na każdą grupe miesniową?
2. Jakiej dlugosci przerwy przy treningu na masie?
3. Stosowac superserie?
4. Robic tak ze np w kazdym tygodniu zmieniac cos na trening na poszczegolne partie? tzn zmieniac cwiczenia itp.
5. Co myslicie o tych odzywkach: http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=22574 ? zakupiłem je juz ... jak radzicie stosowac? ... ja myslalem ze tak: rano kreatyne ... przed treningiem kreatyne ... a bialko po treningu i przed snem.

Narazie tyle pytan ale bedzie wiecej:)
Pozdrawiam.

[Voice666]

1. 3-4 serie
2. to nie ma znaczenia, na masę to jest dieta, przerwy 60sec jak już chcesz precyzyjną odpowiedz ;)
3.jeśli jesteś początkującym to nie ma potrzeby
4.zrób plan i się go trzymaj, zmieniaj obciążenia ilość serii w zależności od progresu
5.za dietę się wez a nie za odżywki.

[D3]

Ad. 1 Zależy jaki trening
Ad. 2 Do 2 minut, ale to zależy od Ciebie jak czujesz.
Ad. 3 Można
Ad. 4 Tak, ale niekoniecznie co tydzień
Ad. 5 Kreatynka ok.
Białko - wedle braków w diecie.

[Dementor]

1. 3-4 serie

Chyba przesadziłes... ja robie tak ze na male partie okolo 9 a na duze 12.

2. to nie ma znaczenia, na masę to jest dieta

Spoko... do tego też dojdziemy.

3.jeśli jesteś początkującym to nie ma potrzeby

Nie jestem.

[Voice666]

to za dużo tych serii trzaskasz, przetrenujesz się

[D3]

to za dużo tych serii trzaskasz, przetrenujesz się

Nieprawda. Ja robię np. 9-12 serii na małe partie, a na duże do 16 nawet i widzę postęp. Żeby się przetrenować to trzeba czegoś więcej, aniżeli 12 serii na tydzień na partię.

[janusz123]

3-4 serie? chodziło ci chyba ze jedno ćwiczenie z tylu seri sie sklada?

[Dementor]

No faktycznie chyba mu o to chodziło.

[Voice666]

3-4 serie? chodziło ci chyba ze jedno ćwiczenie z tylu seri sie sklada?

Jedno, jedno, nie cały trening

[Dementor]

To jakbyscie mogli to napiszcie ile robicie dokladnie serii na kazdy miesien oraz jaki macie staz:)