Wzmocnienie uchwytu przy MC

[D3]

Czołem,

Panowie j/w. Puścił mi dzisiaj uchwyt (robiłem naprzemiennym) przy martwym ciągu. Jako, że ciężar jeszcze nie jest jakiś powalający (120kg), czuję, że jeszcze mógłbym dźwignąć parę razy no ale niestety uchwyt w lewej ręce mi puszcza.

Czy warto już zainwestować w haki albo paski treningowe?
A może da się wzmocnić uchwyt (jeśli tak, to proszę o sugestię)?

[mateohzp]

myśle ze warto?
ćwiczysz przedramie ściskami takimi pojedynczymi?

[D3]

myśle ze warto?
ćwiczysz przedramie ściskami takimi pojedynczymi?

Kiedyś ćwiczyłem, ale zaprzestałem. Co do "myślę, że warto?". To miało być na TAK czy na NIE?

[adonis18]

chmmm... no właśnie paski czy haki to takie połowiczne rozwiązanie problemu. warto mieć i założyć na ost serie żeby móc skupić się na pracy mięśni, ale to nie wzmocni chwytu...
próbowałeś chwytu zamkowego??
chłopaki robią rożne rzeczy na wzmocnienie chwytu: wiszą na drążku, ściskają różne przedmioty (nei tylko ściskacze), przykładają się bardziej do treningu przedramion (bo tu w sumie cała sprawa rozbija się oto właśnie) i efekty są
elo

btw 120 kg to wcale nie jest tak źle...

[D3]

Do przedramion przykładam się, ale generalnie od małego mam słaby uchwyt. O ile przy 110kg nie miałem problemu z uchwytem o tyle 120kg już mi zrobiło różnicę. Chwyt zamkowy (neutralny) stosuję do 100kg, później już sam uchwyt mi puszcza, więc stosuję naprzemienny. Mogę powisieć na drążku, pościskać różne przedmioty, ale wolałem się zapytać czy na tym etapie można już zarzucić paski/haki. Rozumiem, że generalnie wszyscy są na tak

[adonis18]

imo możesz/nawet powinieneś ale tak jak wyżej pisałem tylko do tych najcięższych gdy puszcza ci uchwyt. katuj przedramiona - na pewno przyniesie to dobre efekty(wzmocni chwyt)
elo

[pawelek616]

Mam ten sam problem. Zależy co po ten martwy robisz. Jak myślisz o trójboju, to nie można stosować pasków, jeśli nie interesuje Ciebie trójbój to zainwestuj w paski.

[slim shady]

żadne haki i paski, naucz się chwytu zamkowego i tyle, kup magnezje/talk, albo posmaruj łapy kredą

[adonis18]

żadne haki i paski, naucz się chwytu zamkowego i tyle, kup magnezje/talk, albo posmaruj łapy kredą

no, a jak masz dłonie rozmiar "s" i nie jesteś w stanie zamknąć zamka na olimpijce??

z talku/kredy to się błoto robi...

[slim shady]

więc niech ćwiczy na normalnym gryfie skoro nie może zacisnąć dłoni a jak nie to proponuje zmiany kwalifikacji na badminton, nie róbmy sobie jaj, przechwyt jest dobry ale na krótko, najlepiej nauczyć się zamkowego, mi się nie robi błoto