Dziennik FBW 5x5

[3ndriu]

Zachowuj dzień przerwy między treningami - dbaj o regenerację.

Przy przysiadach jak masz kłopot z utrzymaniem równowagi to podkładaj sobie coś pod pięty, mogą być te krążki.

[grzesiek120]

Tu prosze o pomoc w sprawie diety

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=22780

[grzesiek120]

Witam

trening 6 B

-przysiady 35 / 45 / 40 / 55 /60 ciezko mi sie robilo.. ogolnie ponielubilem to cwiczenie....

-wyciskkanie sztangi z przodu (powinno byc w staniu ale ja bede robil siedzac) 27.5 / 32.5 / 37.5 / 42.5 / 47.5

-MC 45 / 60 / 70 / 80 / 85

-pompki na poreczy 3 x 10
-brzuch
-lydki wspiecia 3 x25 6 kg hantla niezle piekly..


z dieta jaja..

wczoraj pozegnalem sie z ziemniakamki a dzisiaj przywitalem z ryzem heh.
mam weekend zeby diete dopracowac... produktow juz kupilem sporo...

pozdro

[3ndriu]

Może źle wykonujesz przysiady ?

[grzesiek120]

Ale co moge zle robic?? staram sie jak moge.
moze to przejsciowy (malutki) kryzys :)

[3ndriu]

Trudno mi powiedzieć co możesz źle robić, nie widząc jak wykonujesz to ćwiczenie. Może wrzucisz filmik ?

[grzesiek120]

Trening 7 A

przysiady - 40 / 45 / 55 / 60 /65 przy 4 i 5 serii bola mnie plecy troche (nie tak ze nie moge wytrzymac ale czuje je....)
WL - 37.5 / 47.5 / 57.5 / 62.5 / 67.5 fajnie ale ciezko juz ostatnia
Wioslowanie - 35 / 45 / 50 / 55 / 60 tu cos z technika zjeb alem ale w piatek juz ok bedzie...

bic - 7 / 5 / 5 cos dzisiaj slabo..:/..
lydki (wspiecia) - 3x30 6 kg hantla

[3ndriu]

Kolego żebyś sobie nie narobił przysłowiowej bidy tak jak mówiłem w 2 poście tej relacji.

[grzesiek120]

trening 8 B

-przysiady 40 / 45 / 55 / 60 /65

-wyciskkanie sztangi z przodu (powinno byc w staniu ale ja bede robil siedzac) 30 / 35 / 40 / 45 / 50
-MC 50 / 65 / 75 / 85 / 90

-pompki na poreczy 1 x 13 2 x 10
-brzuch
-lydki wspiecia 3 x25 7 kg hantla niezle piekly..

Dzisiaj elegancko..

Dieta jest to az lepiej sie cwiczy :D
po silwni zjadlem banana i 2 wafle ryzowe i teraz wogole nie czuje zmeczenia..

[fallenursus]

wafle ryzowe ftmfw!!