Trening Dla Zielonych w Domowych warunkach

[maddog92]

Witam chciałem zaprezętowac mój trening ktory stosuje od jakiegos póltora mies
:potrzebna jest Łazienka;Pmiejsce w miare ustronne;P
ok
na poczętek
-3 serie 10 pompek na wannie czyli nogi nisko ręce na brzegu wanny,
-1 seria ręce blisko siebie
-2 seria ręce szeroko
-3 mozna na podłodze(lub na wannie z normalnym rozstawem rąk)
Zwiekrzosc ilosc seri wzaleznosci od swojich warunków fizycznych
Teraz robimy obciązniki domowym sposobem
1-ładujemy caly plecak ksiązek i wyciskamy
na początek
3 serie po 5(mozna zwiekrzyc ilosc w zaleznosci od swojich mozliwosci) na stojaco wysiskamy plecak do klaty(czyli zwykłe wyciskanie)
dalej
Wyciskamy plecak za glowe równierz 3 serie po 5
kolejne zakładamy ten cięzki plecak (na plecy oczywiscie)
i wyciskamy pompki na brzegu wanny z takim obciązeniem to mysle ze 2 serie po 10 to na początek wazne jest równiez zmienianie kolejnosci cwiczen
do tego na początek polecam Bialko OLIMP GAIN BOLIC 6000 1 kg kosztuje 28 zł na początek uwazam za bardzo dobre na dodatek kreatyne monohydrant Olimp CREATINE MEGA CAPS 1 blistr 6 zl ja biore 4 tablety 10 min przed treningiem i powiem szczeze ze jestem bardzo zadowolony wyzezbilem sobie w miare klatke Prosze o krytyke lecz nie dobitną ;P pozdrawiam w razie pytan pisac odpowiem na wszystkie sry za błędy

[Sosna91]

hehe nowy paker na forum ;]

lipne to wszystko i nie wiem czy mi sie chce wymieniać wszystko.

po 1, lepiej sprawdzony treing domatora jechać jak ktoś nie ma siłki.
po 2 . po co na brzegu wanny? bo lżej? ale już do treningu sie nie czepiam ale
po 3, polecasz białko olimp GB 6000 które nie jest białkiem tylko lipnym gainerem o dużej ilośći cukru a białka to tam tyle co kot nasrał.
po 4. kreatyne to już w ogóle śmiech, no ale cóż brak wiedzy = kasa w błoto,

podaj swóje wymiary, bo jestem ciekaw co wyrzeźbiłeś bo paru koksów "bez wiedzy" układa jakies diety i aeroby nie wiem po co, a wystarczyło przeczytać Twój temat.

[slim shady]

trening lipny,gdzie ćwiczenia innych partii ?
Gain Bolic to gainer a nie białko
Trochę za szybko wziąłeś się za kretę

[Voice666]

He he uśmiałem się jak to czytałem... bo to miało być śmieszne prawda?

Tak na poważnie to nie wydziwiaj i poczytaj o treningu domatora.
Tym treningiem to wzbudzisz tylko podejrzenia starych jak zaczną się zastanawiać co ty tam w tej łazience tyle sapiesz.

[maddog92]

mam 17 lat
wzrost 173
waga 53kg
obwod klatki 89
biceps 30
ogolnie jestem drobny ale przed cwiczeniem
wazyłem 49 w klatce mialem 81
i w lapie 24
więc uwazam ze dla ludzi mojej postury jest to dobry trening w domowych warunkach a co do bialka i kreatyny po bialkku efekty zauwazylem po jakichs 5 dniach a po kreatynie po 2 dniach więc nieuwazam zeby była lipna oczywiscie do tego dieta ale to juz kazdy indywidualnie
a i do do popmek na brzegu wanny zeby sie wkręcic a potem na glebie

[maddog92]

ale mnie pojechaliscie ja uwazam to za skuteczne

[maddog92]

no i mi niechodzi zeby wykoksic sie i wyglądac jak poduszka tylko zeby przybrac na masie i troche wygląd mojego ciał poprawic i w tak krótki czasie w miare widac efekty

[Voice666]

Daj mi próbkę twojej krety jak cię ona po dwóch dniach tak ładnie wysadza.

[Sosna91]

mam 17 lat
wzrost 173
waga 53kg

a co do bialka i kreatyny po bialkku efekty zauwazylem po jakichs 5 dniach a po kreatynie po 2 dniach

No to już wiem skąd na rzeźba ;]

stary może w "białku" to saa bylo? bo też takie rzeczy brałem i na efekty musiałem czekać sporo dłużej ;]

[slim shady]

moja dopiero działa w 4 tygodniu ;/