Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Pozbycie paru kilo :)

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Gebrand
    Dołączył
    18-12-06
    Skąd
    Gdańsk
    Wiek
    33
    Postów
    82
    SOG
    1
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie Pozbycie paru kilo :)

    Witam, witam! Planuje zżucić kilka kilogramów :) Ważę 82-83 kg, planuję ważyć minimum 75, przedemną 7-8 kg do stracenia. I tutaj moje pytanie: która z tych metod będzie najskutnieczniejsza:
    a) Bieganie 20-30 minut na czczo, zaraz po bieganiu posiłek;
    b) HIIT wieczorami, bieganie (30s/15s) lub skakanka (20 wolnych/10szybkich skoków) (oczywiście w dni n-treningowe);
    c) Bieganie, lub klasyczna skakanka wieczorami;

    Sam uważam że bieganie na czczo, które jakiś czas temu dało mi efekt 5-6 kg w dół będzie najlepsze, chociaż słyszałem, że wrzodów można od tego się nabawić itp... Ja to widzę tak, że biegnąc rano-przy niskim zapasie glikogenu- organizm sięga po spalanie tłuszczu bardzo szybko, 20-30 minut w zupełności styka.

    Do tego oczywiście trening siłowy 3 razy w tygodniu. No i w kwestii szamy pewne wyrzeczenia :). Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Karol.
    iksde
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    33
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie

    z czego chcesz zrzucać jak teraz jesteś chudy?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    aeroby + HIIT + trening siłowy
    np.
    Pon. Aero + siłówka
    Wt. hiit
    sr.aero+ siłówka
    czw. Hiit
    pia. aero + siłówka
    sobota. Hiit
    niedziela. wolne
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •