Macie coś od wujka blooda

[sts]

dziwne trochę :) po 2-3 powtórzenia.

[1Matt]

a mnie dalej zastanawiają te zrzuty i podrzuty:P czemu one mają służyć? blood może ty wiesz?;>

[michal_f]

nie ma tego moze na YT ? bo z tej strony jakos odtworzyc nie moge ;/

[slim shady]

masz rozpisany ten plan jakoś bo nie chce mi się wszystkiego z filmu przepisywac

[hans1237]

jak nie wiesz po co są podrzuty to zczai sobie zasade treningu ''plyometrycznego''nie wiem ale chyba tak sie to zwało.

[hans1237]

hans... weź ty synku poćwicz troche, nabierz jakiegoś doświadczenia, a nie ośmieszaj się zakładając ad hoc, że jakieś 2 tempe koksiki wpadły nagle na pomysł na super mase bicepsa robiąc najbardziej kontuajogenne ćw jakie w życiu widziałem

bood... (wujek - buachachachacha.... dobry lansik w gimnazjum ) jak zobaczysz relame nowego szejka, to też biegniesz do mcdonalda i koniecznie dzielisz się wrażeniami na forum bravogirl??

ręce mi opadają...

Jak ci cos nie pasuje to nie czytaj skoro masz wiedzę na temat treningu konkret to w ogóle nie wchodź na forum,tacy ja ty już tu bywali,nic nie wnosi a tylko przygłupie dyskusje prowadzi,jak boisz sie kontuzji to idz na aerobik a nie na siłownie tam napweno nie ma kontuzji.Osmieszasz sie tym tekstem ''kontuzjogenne cwiczenia'' ten cytat mówi o tobie wszystko.

[1Matt]

no i co się okazuje, ten trening wręcz przeciwnie, zapobiega kontuzjom nawet, jeżeli jest poprawnie wykonywany:) ruskie to wszystko wykombinują, byle być w czołówce:P
może kiedyś spróbuje, hans pisałeś, że na pewno go sprawdzisz, będziesz zdawał relacje z treningu? chętnie pośledzę:P

[hans1237]

Zdam relacje moze ogólną na koniec,musze to jakoś rozpisać najpierw,dodam do klaty te pompki bo one wzmacniają silę i to sporo,ogólnie wmieszam to w treningi.

[adonis18]

"Nie 2 tempe koksiki tylko Christian Thibaudeau ! gość z nieporównywalną wiedzą, ma na koncie wiele świetnych planów treningowych"

to fajnie - tym razem nie trafił

"Zachęcam mianowicie do burzy mózgów, dyskusji wyrażania swoich poglądów- a nie negowania wszystkiego co nowe i innowacyjne"

świetnie zachęciłeś pisząc dalej: "ale czego możemy się spodziewać od młodzieńca narodzonego z kazirodczego związku..."

fajnie cie starzy wychowali... strasznie mi tu gimnazjalnym kozactwem zaleciało

"Osmieszasz sie tym tekstem ''kontuzjogenne cwiczenia'' ten cytat mówi o tobie wszystko."

bezpieczne podejście do treningu rzeczywiście mnie ośmiesza...

"no i co się okazuje, ten trening wręcz przeciwnie, zapobiega kontuzjom nawet, jeżeli jest poprawnie wykonywany:)"

jasne... powiedz to lekarzom, jak sobie pozrywasz przyczepy mięśni w bicepsach


dobra, to spróbuje jeszcze raz, na spokojnie tym razem (jestem wrażliwym człowiekiem i moja wyobraźnia sprawia, że czasami jak zobacze jakąś bzdure to niepotrzebnie się wkoorwiam)

gdyby wiedza o anatomi zdecydowanej wiekszość juzerów tego forum była proporcjonalna do chęci szybkiego zbudowania potężnych łap i klaty, to nawet bym się nie odzywał... wiekszośc z nas ma (a przynajmniej powinna mieć) rekreacyjne podejście do tego sportu. czyli: maksymalnie bezpieczne wykonywanie ćwiczeń (wyeliminowanie "nienaturalnych" ćwiczń jak na ten przykład ciągi na prostych nogach, wyciskanie za karkiem czy właśnie ZRZUTY I ŁAPANIE obciążenia)

już zostawie na boku kręgosłup i barki, ale wyobraźmy sobie budowę ramienia. a teraz co się dzieje w momencie gdy złapany zostaje gryf z 20kg złomu. dochodzi do szarpnięcia ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego, co w rezultacie może doprowadzić do jego zerwania szczególnie w części ścięgnistej i ścięgnisto-mięśniowej. ale to nie wszystko... mamy jeszcze zayebiście przeciążony staw łokciowy co z kolei może doprowadzić do masy uszkodzeń, powikłań itd...

w każdym razie tym, do których to nie trafia powiem krótko: ręce bądą wam potrzebne do końca życia i chcecie mieć je sprawne dlatego nie ryzykujcie i nie wykonujcie tych ćwiczeń, bo są one niebezpieczne!
a jeżeli jednak sięzdecydowaliście, to żeby komukolwiek nie przyszlo do głowy robienie tych ćwiczeń bez rozgrzewki!

to by było na tyle

ps: hans... prosiłbym cię żebyś nie zaśmiecał mi skrzynki, ok? nie obchodzi mnie kim jest blood i dlaczego wlazisz mu w doope, a udzielanie rad to zostaw mędrzejszym i szerszym w uszach (plecach) od ciebie

[1Matt]

adonis, sorka to nie było moje stwierdzenie, że "zapobiega" w dalszym etapie ćwiczeń uszkodzeniom, znalazłem tylko opis tego rodzaju ćwiczeń, trening plyometryczny nie jest stosowany tylko i wyłącznie przy ciężarach, ja go nie znałem ale z chęcią poczytałem na necie co nieco (lubię "wchłaniać" wiedzę na temat czegoś czego jestem ciekaw).

Masz rację, że można zerwać ścięgna itd., dlatego jest to trening dla bardziej zaawansowanych (no mi do tego brakuje i nie boje się do tego przyznać! w przeciwieństwie może do ciebie;)) wiadomo, że ktoś kto nigdy nie pchał kulą (dyscyplina olimpijska) nie będzie się od razu uczył fazy pchnięcia, tylko pracy nóg, potem ułożenia ręki, pod jakim kątem itd., nie wchodzisz do koła i nie pchasz od razu... logiczne? mam nadzieje, że tak.
Wracając do kontuzji, w akrobatyce jestem diabelnie narażone na zerwanie ścięgien, nie wiesz jak? to przyjrzyj się na YT co się wyprawia z rękoma i nogami... jakie są prędkości, mięśnie bardzo szybko się kurczą i rozkurczają na ułamki sekund, nie zaszpanowałeś ani trochę słownictwem...
jeżeli czujesz się urażony moją wypowiedzią, z góry przepraszam, nie miałem tego na celu:) wyrażam tylko swoją opinię, jeżeli podasz mi lepsze argumenty od moich, może mnie przekonasz.

pozdrawiam:)