patriot a jak± Ty chcesz widzieæ ró¿nicê ? wit C to nie stak. je¶li ju¿ to bierz dawkê 1G po trweningu. a je¶li kto¶ chce 2 tak jak ja to jeden do ¶niadania a jeden po treningu. a po co braæ dawki 1g czy 2g ? o tym ju¿ by³o
patriot a jak± Ty chcesz widzieæ ró¿nicê ? wit C to nie stak. je¶li ju¿ to bierz dawkê 1G po trweningu. a je¶li kto¶ chce 2 tak jak ja to jeden do ¶niadania a jeden po treningu. a po co braæ dawki 1g czy 2g ? o tym ju¿ by³o
chcesz byæ lepszy (chocia¿by na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jeste¶ ignorant
Poda¿ samej witaminy zale¿na jest równie¿ od masy cia³a. 1 g starczy(i wcale nie jest konieczny), 2g sugerujê siê jako maksymaln± dawkê,ale te¿ zale¿nie od masy, poza tym w ilo¶ci brane jest poda¿ z ¿ywno¶ci jak i suplementacji,a nie suplementacji dodatkowo. Rutyna dodawana do witaminy C przed³u¿a jej dzia³ania i sama daje pozytywne efekty. Poza tym roz³o¿one dawki s± bardziej efektywne i te¿ popieram mniejsze ,a czêstsze ni¿ jednorazowe du¿e.
fizjologia , ¿ywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania daj± wiedzê, zrozumienie ich daje m±dro¶æ.
ja czê¶æ witaminy C dostarczam z po¿ywienia, wole sobie do wody wcisn±æ cytrynkê i te¿ spoko wychodzi ;p
codziennie jeszcze biorê witaminy i minera³y i tam te¿ jest wit C, wiêc temu nie zamierzam jeszcze dostarczaæ dodatkowo. W³a¶nie czasem je¶li ju¿ potrzebujê to tylko rutinoscorbin i te¿ nie musi mi z niego wyj¶æ 2g, bo w innych produktach ju¿ te¿ mam
"Jest tylko jedna rzecz w ¿yciu ludzi, narodów i pañstw, która jest bezcenna: t± rzecz± jest honor."
Patriot oczywi¶cie ale we¼ pod uwagê, ¿e cytryna stosunkowo ma³o zawiera wit C i je¶li chcia³by¶ dostarczyæ 1G to trochê by¶ siê nawyciska³ ;)
jak pisa³em chyba, 4 litry soku w kartonie pomarañczowego dziennie to trochê du¿o ;]
ja niestety nie jadam regularnie cytrusów. raz zjem tylko 2 pomarañcze a innym razem potrafiê 7 mandarynek, 3 pomarañcze, pomelona, 3 kiwi, ca³± cytrynê i Bóg wie co jeszcze. zreszt± podgrza³em w±tek nie by kogo¶ namawiaæ do stosowania wysokich dawek wit C ;lecz by uzmys³owiæ jaka ró¿nica jest miêdzy naturalnym a syntetycznym kwasem askorbinowym. im kto¶ wiêcej dostarcza go z po¿ywienia tym lepiej.
:*
chcesz byæ lepszy (chocia¿by na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jeste¶ ignorant
niestety nawet ziemniaki zawieraj± wiêcej ni¿ cytryna
chcesz byæ lepszy (chocia¿by na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jeste¶ ignorant
sorry, nie procentowo. ale chodzi o zjadan± ilo¶æ
jakbym mia³ je¶æ 40 cytryn dziennie ...... to trochê ciê¿ko
chcesz byæ lepszy (chocia¿by na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jeste¶ ignorant
Nie ma sensu je¶æ 40 cytryn skoro nie potrzeba dostarczaæ takich ilo¶ci witaminy C, poza tym jest w ró¿nych produktach, cytryn± mo¿esz uzupe³niaæ co najwy¿ej dodatkowo.
Je¶li spo¿yjesz i 300mg to bêdzie wystarcza³o. A jak jeste¶ napalony na mega dawki choæ nie wiem po co je¶li masz w okolicy jaki¶ market z tropikalnymi owocami to tam szukaj :p Mo¿esz przygotowaæ sobie dzik± ró¿ê jak Ci siê chce masz tam sporo witaminy C.
fizjologia , ¿ywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania daj± wiedzê, zrozumienie ich daje m±dro¶æ.
policz najsamprzód ile by trza by³o wszamaæ owych produktów na takie megadawki ;>
dlatego lepiej jak najwiêcej z diety a ew, dostarczaæ te 500mg czy 1gram z tabsów. szczególnie w okresie jesienno-zimowym
chcesz byæ lepszy (chocia¿by na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jeste¶ ignorant
No je¶li jakim¶ sposobem dostaniesz to niewiele ,bo maj± ponad gram(niektóre dochodz± nawet do 3g) na 100g ;) Mo¿na kupiæ w formie suszonej ale drogie. Dzika ró¿a te¿ ma co¶ w okolicach grama, bodaj¿e 800mg.
Owoce maj± do siebie,¿e maj± dodatkowo inne sk³adniki ,które poprawiaj± przyswajanie samej witaminy oraz jej wykorzystanie jak i przed³u¿aj± jej obecno¶æ w organizmie,a niektóre wspomagaj± j± w dzia³aniu przez co mniejsze dawki s± skuteczniejsze. Poza tym przy du¿ych dawkach nale¿y te¿ zwiêkszyæ poda¿ witaminy E.
fizjologia , ¿ywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania daj± wiedzê, zrozumienie ich daje m±dro¶æ.
1000mg w 100g produktu ? gdzie co ? ;> a;lbo ja ju¿ nie czajê albo siê pan pomyli³. mo¿e to ja szwankujê bo siê oczy klej±, idê siê zdrzemn±æ bo dzi¶ 12 godzin w nocy bêdê pracowa³ ;)
chcesz byæ lepszy (chocia¿by na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jeste¶ ignorant