Dieta redukcyjna do rozpisania konkretne produkty

[maciejoptimus]

Wiek 20

waga 105

Endomorfik

Na trening mam czas dopiero o 19 -20. w czasie dnia mam lecje dlatego tak pozno.

Witam moglby ktos napisac mi jakas dietke redukcyjna?? ogolnie to cwicze 3-4 razy w tyg. na klate max 107kg. trenuje juz 1,5 roku ale bez zadnych diet zauwazylem ze przybywa mi sily jednak miesnie za bardzo sie nie kasztaltuja... dzieki za pomoc...

[D3]

Podwieszone (dieta + kalkulator)