witam. Czy w wieku 49 lat można zacząć i czy jest możliwe zbudowanie muskulatury?

**Hermann** · 19-09-09, 17:52

Seniorzy

**~~michal_f~~** · 19-09-09, 17:54

Oczywiscie ze ... TAK

**Hermann** · 19-09-09, 17:59

jak już pisałem 49 lat 178cm 90 kg sporo tłuszczu chce zacząć ćwiczyć ale nie wiem co mi wolno a czego nie.Jestem zdrowy prosze o rade

**adonis18** · 19-09-09, 18:02

nie bardzo rozumiem na d czym ty się zastanawiasz?? co z tego, że masz 20, 40 czy 60 lat ? jak nei masz przeciwskazań to układasz diete (dział dieta) i trening(dział trening) wrzucasz je do konsultacji w odp działach i JECHANE !!!

powodzenia

**~~michal_f~~** · 19-09-09, 18:05

to tak ode mnie ;) polecam na poczatek aeroby oraz trening na mase i dieta takze masowa. Biegajac spalisz tłuszcz a jedzac jak na masie i cwiczac jak na masie zdobedziesz miesnie. Na poczatek polecam trening fbw ( wszystko w dziale trening) i zobacz takze do dzialu dieta na diety masowe. Jak z poziomem testosteronu ? Jak troche malo to mozna sie czyms wspomoc ale to nie koniecznie ;) Jak juz to polecam z-force z activlaba pomoze takze w regeneracji ;) To chyba wszystko. Poczekaj na info od innych. Nie kieruj sie opinia tylko 1 uzytkownika ;)

P.S Przepraszam ze zwracalem sie na Ty ( jakos wygodniej mi sie pisalo ) pzdr

**Hermann** · 19-09-09, 18:06

czy używać czehoś aby spalić ten zbędny tłuszcz ? czy raczej skupic sie na aerobach ? Jeśli brać to co białko czy jakieś inne odżywki? Doradżcie koledzy seniorowi

**Hermann** · 19-09-09, 18:08

dzięki michał f czekam na inne podpowiedzi

**~~michal_f~~** · 19-09-09, 18:08

Napisał Hermann

czy używać czehoś aby spalić ten zbędny tłuszcz ? czy raczej skupic sie na aerobach ? Jeśli brać to co białko czy jakieś inne odżywki? Doradżcie koledzy seniorowi

na poczatku do spalenia zbednej tkanki wystarcza aeroby. W razie brakow w diecie mozna sie wspomoc bialkiem lub gainerem, w zaleznosci od brakow ;)

**Hermann** · 19-09-09, 18:13

aeroby po treningu siłowym czy przed i ile minut np rowerka? Testosteron 4.5 czy brać coś na podniesienie a jeśli tak to co?

**~~michal_f~~** · 19-09-09, 18:19

aeroby mialem na mysli bieg z jakies 30 min po treningu silowym.
Test. 4,5 ja bym sobie darowal chemie i zastosowal naturalne sposoby : wybieraj ćwiczenia złożone np, przysiady, MC, dodaj do diety niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, ogranicz alkohol, uprawiaj sex :)

Temat: witam. Czy w wieku 49 lat można zacząć i czy jest możliwe zbudowanie muskulatury?

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

witam. Czy w wieku 49 lat można zacząć i czy jest możliwe zbudowanie muskulatury?

Użytkownik michal_f otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik adonis18 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia