dziêki
dziêki
kup izolat serwatki przyda ci siê w tym wieku jako dobre ¼ród³o bia³ka:
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
na allegro znajdziesz chyba taniej
dokup cla+zielona herbata dzia³a dobrze z bia³kiem,pomaga utrzymaæ masê i redukowaæ t³uszcz
fizjologia , ¿ywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania daj± wiedzê, zrozumienie ich daje m±dro¶æ.
Hermann (19-09-09)
robi³em tylko test na testosteron prawid³owy jest od 3 do ponad 10. Ja mam 4.5
ty siê lepiej zapytaj jakiego¶ lekarza sportowego czy mo¿esz æwiczyæ, ale ¿e konkretnie na si³owni lub bieganie, bo tu ci jaki¶ ma³olat gówno-wiedz±cy doradzi a ty sobie krzywde zrobisz, a testosteron jak chcesz podnie¶æ to strza³y w dupe ale nie wiem jak to jest u ludzi w twoim wieku.
Niech Pan szczegolnie uwaza na stawy, kregoslup. Na poczatek male ciezary, wyrobic technike i skupic sie na redukcji, bo w tym wieku latwo lapiemy tkanke tluszczowa.
aeroby, na pewno poprawi siê libido, ulga dla serca i wiele innych pozytywnych czynników,polecam basen, spacery,rowerek, warto zaopatrzeæ siê w omega 3, trening ogólnorozwojowy z ma³ym ciê¿arem,potem pomy¶li siê nad czym¶ konkretniejszym, i wa¿ne jest zdrowe od¿ywianie, dieta z ujemn± ilo¶ci± kalorii
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
Hermann (20-09-09)