Seniorzy
Seniorzy
Oczywiscie ze ... TAK
Hermann (19-09-09)
jak ju¿ pisa³em 49 lat 178cm 90 kg sporo t³uszczu chce zacz±æ æwiczyæ ale nie wiem co mi wolno a czego nie.Jestem zdrowy prosze o rade
nie bardzo rozumiem na d czym ty siê zastanawiasz?? co z tego, ¿e masz 20, 40 czy 60 lat ? jak nei masz przeciwskazañ to uk³adasz diete (dzia³ dieta) i trening(dzia³ trening) wrzucasz je do konsultacji w odp dzia³ach i JECHANE !!!
powodzenia
mess with the best die like the rest...
hans1237:"jako modowi nie wypada mi sie bawiæ w te ¶mieszne pyskówki ale radze ci nie obrazaæ ludzi, jeszcze raz i nagrodze cie odpowiednio,i to jest moje ostatnie s³owo w twoim temacie" - RISPEKT!!!
Hermann (19-09-09)
to tak ode mnie ;) polecam na poczatek aeroby oraz trening na mase i dieta takze masowa. Biegajac spalisz t³uszcz a jedzac jak na masie i cwiczac jak na masie zdobedziesz miesnie. Na poczatek polecam trening fbw ( wszystko w dziale trening) i zobacz takze do dzialu dieta na diety masowe. Jak z poziomem testosteronu ? Jak troche malo to mozna sie czyms wspomoc ale to nie koniecznie ;) Jak juz to polecam z-force z activlaba pomoze takze w regeneracji ;) To chyba wszystko. Poczekaj na info od innych. Nie kieruj sie opinia tylko 1 uzytkownika ;)
P.S Przepraszam ze zwracalem sie na Ty ( jakos wygodniej mi sie pisalo ) pzdr
czy u¿ywaæ czeho¶ aby spaliæ ten zbêdny t³uszcz ? czy raczej skupic sie na aerobach ? Je¶li braæ to co bia³ko czy jakie¶ inne od¿ywki? Dorad¿cie koledzy seniorowi
dziêki micha³ f czekam na inne podpowiedzi
aeroby po treningu si³owym czy przed i ile minut np rowerka? Testosteron 4.5 czy braæ co¶ na podniesienie a je¶li tak to co?
aeroby mialem na mysli bieg z jakies 30 min po treningu silowym.
Test. 4,5 ja bym sobie darowal chemie i zastosowal naturalne sposoby : wybieraj æwiczenia z³o¿one np, przysiady, MC, dodaj do diety niezbêdne nienasycone kwasy t³uszczowe, ogranicz alkohol, uprawiaj sex :)