Spalanie i robienie miesni

[Pusia]

Witam,

Otóż - 6mc temu wazylem 127kg, teraz waze 96kg - skora troche wisi ale tragedii nie ma, biore kolagen, masuje ja lodem, i robie saune->zimny prysznic->saune->prysznic->saune 2x w tygodniu (powoli widac efekty tych dzialan). Chcialbym zrzucic jeszcze 11kg mozliwe jak najszybciej ale i robic miesnie (od 4mc wrzucilem silownie - przez pierwsze 2mc robilem tylko aeroby) przez ostatnie 2mc silowki i 30min aerobow po tym (chodze 4-6x w tygodniu).

Chodzi mi to co moge teraz brac _bezpiecznego_ zeby zrzucic tluszcz jak najszybciej i cos na wiekszego powera i przyrost masy miesniowej :) da rade cos takiego wyszmadzic ? zeby dzialalo dobrze :) ? Chodzi mi o cos bezpiecznego, a nie narkotykopodobne shity.

Pozdro i dzieki
btw. Lat mam 18

[slim shady]

l-karnityne,zielona herbata, wapń, białko, kapsaicyna

rób aeroby 4-5 razy w tygodniu po minimum 40 minut, dorzuć do tego trening siłowy (jakieś lekkie FBW x 3 w tygodniu) i diete z drobnym bilansem na minus

[niewula]

wiesz tak pieknie to nie ma :p rob treningi normalne tylko dodaj aeroby czy jak te 2 miesiace wtedy zrzucisz troche tluszczu i zrobisz miesnia , co do wspomagaczy to mozesz sprobowac jakiegos boostera , z takiej nizszej polki np aakg hardcore treca

[Pusia]

l-karnityne,zielona herbata, wapń, białko, kapsaicyna

rób aeroby 4-5 razy w tygodniu po minimum 40 minut, dorzuć do tego trening siłowy (jakieś lekkie FBW x 3 w tygodniu) i diete z drobnym bilansem na minus

Jestes mi w stanie podac dokladnie co kupic :) ? + dokopsac jakiegos spalacza (jak na poczatku!) Scortcha MANu czy cos ?

[Pusia]

Nie wiem czy tu mozna podawac bezposrednio linki do auckji itd ale skorygujcie mnie jak cos to szybko zedytuje :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

cos takiego?


Aha zapomnialem dodac ze białko pije zawsze po silowni a z witamin i supli biore:

Orange Triad Controlled Labs
Witamine b6
Cynk
Kolagen



Z tym ze jak pisze myslalem nad czyms pobudzajacym spalanie jak chyba ta L-Karnityna (link wyzej)

[slim shady]

na pewno przyda Ci się omega 3, ze spalaczy to zacznij od czegoś lajtowego,może być scorch/ termo Stim olimpu/ body fire na początek też nie jest najgorsze

[Pusia]

Juz wszystko ogarnalem :)
Dokatuje reszte tluszczu i dopiero potem wezme sie za masowanie a ze wspomagaczy dobralem :

Kolagen
Orange Triad
MZB
Omega3
L-Karnityna+Green Tea
Nutrix Lipo3 - jako spalacz
Białko po treningu

[slim shady]

fajny zestaw, nie powstydziłbym się na nim redukować tylko Lipo 3 na początek to nie za dobry pomysł, ma w sobie johimbine a to nie cukierek dla początkujących, zacznij od czegoś lajtowego

[KowalX]

podmieć lipo na cla i będzie komplet zestaw

[fallenursus]

Witam,

Chcialbym zrzucic jeszcze 11kg mozliwe jak najszybciej ale i robic miesnie

trening typowo na mase, lekko ujemna dieta, i duzo aerobow.