dobrze robie ??

[michal_f]

Moj przed ostatni posilek jest to posilek po treningowy i jest gdzies kolo 18-19, zawiera duzo wegli i bialka a kolejny posilek jest to samo bialko tzn. twarog + pomidorki i po tym posilku ide odrazu spac. Dobrze robie czy mam troche wczesniej zjesc ten twarog ? Ale znowu jak zjem wczesniej to nie przyswoje calego bialka. Pytam bo troche zaczelo mi podlewac brzuch tłuszczem i tak zastanawiam sie czy to nie przez to.

[jaca666]

Tez nad tym się zastanawiałem....Zazwyczaj jem serek wiejski z pomidorem,2 łyżki siemienia lnianego i około 30g nasion słonecznika.Po tym myje zęby i się kładę.
Może od razu nie zasypiam ale leże w łóżku...
Czyli około 30 minut przed snem jem ostatni posiłek.
Myślałem żeby go przenieść na 1-1,5 przed ale tez mam dylemat...

[michal_f]

Jaca tez myslalem aby przeniesc na 1,5 godz przed ale wtedy bede mial za maly odstep czasu od posilku potreningowego ;/
Moze ktos bardziej znajacy sie na rzeczy podpowie co nie co ;)

[jaca666]

Moim zdaniem nie chodzi tu o to żeby ktoś się znał ale sami powinniśmy wiedzieć jak nasz organizm zareaguje na dany bodziec...
Tez mam problem z brzuchem i kto wie może od tego?

[michal_f]

kto wie moze ? mnie zawsze na masie zalewa, dawniej przed snem zamiast twarogu pilem Lean Dessert i brzuch tez rosł ;/

[KowalX]

3h przed snem

[michal_f]

no to jak mam zrobic gdy przed ostatni posilek jest o 18 a ja ide spac o 22 ?KIedy zjesc ten twarog ?

[wojtas3]

KowalX to co głodny mam chodzić spać? ja jem po treningowy o 19 00 a twaróg o 21 00 i od razu spać co poradzę że tak mam trening a jak mam inną zmianę w pracy to jem twaróg o 00 30 i od razu w kime

[adonis18]

dobrze robisz :)

dorzuć kilkanaście min. aerobów po treningu i będzie ok. chudy ser jak najbardziej wskazany przed kimonem. nie daj się zwariować. kilka g węgli nie zrobi z ciebie wieloryba

wojtas - nie ma takiej opcjii żebyś głodny chodził spać. dobrze robisz, jedz! reszta jw.

elo

[Russel]

zmień ser na inne źródło białka i po problemie
polecam ryby