Kilka pytań od całkiem początkującego

[Mateusz89]

Witam, jestem nowy na forum i mam pare pytań do tych doświadczonych
Niedawno skończyłem szkołe i teraz chciałbym wziąść się za jakieś ćwiczenia, mam już dość bycia "szkieletem" (przy wzroście 185cm ważę tylko 75kg)niestety nie mam zbyt dużego pokoju i nie mam miejsca na ławke do ćwiczeń. Jedyne czym dysponuję to drążek do podciągania i hantelki (8kg, 5kg, 2x3kg) czy to na początek wystarczy? plus takie ćwiczenia jak pompki, brzuszki, przysiady itp? zależy mi na większej wadze i sile, licze na wasze rady, pozdrawiam Mateusz.

P.s. pracuje zazwyczaj od 9 do 18 ale czasami mam dni wolne, także ciężko mi dbać o diete jak jestem w pracy...

[MhL]

Przejzyj trening domatora w dziale TRENING.
Osobiscie radzil bym pobawic sie drazkiem i tym sprzetem co masz z miesiac.
Zapisal sie potem na silownie jak chcesz zdobyc mieso.

[Mateusz89]

ok, dzieki za odpowiedź, ale co z dietą? a właściwie z jej brakiem, czy można diete zastąpić odżywkami? tak jak już pisałem nie mam jak pilnować diety bo mam bardzo zróżnicowane godziny pracy. Chyba że jest na to jakiś sposób? (chodzi mi o utrzymanie diety jak np. jesteśmy w pracy) Tak jak pisałem zależy mi na sile i większej masie czy w takim wypadku jest sens wogóle sie za to brać?

[johnni]

odżywki to tylko uzupełnienie dobrej diety, niczego Ci one nie zastąpią, tak jak już nie raz pisałem wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! A takim sprzętem to raczej masy nie zbudujesz, wio na siłownie.

[KowalX]

@Mateusz89

kanapki,pojemnik na żywność,serki wiejskie + łyżka+chleb pełnoziarnisty

[Mateusz89]

wyjebałem pare rzeczy do piwnicy i myśle że wejdzie jakaś ławka do ćwiczeń także myśle że będzie ok. Teraz czekam aż coś taniego pojawi w okolicy albo na allegro. Mam w planach kupić ławke, gryf, jakieś 50-60 kg obciążenia na początek (myśle że wystarczy?) + to co mam o czym pisałem na początku. W sumie to teraz sezon motocyklowy się kończy więc w pracy będzie więcej czasu wolnego, bo w sezonie to nie ma czasu sie po dupie podrapać nawet. Więc postaram się zachować chociaż jakieś minimum diety:) dzieki za pomoc, jak coś to będe pisał dalej w tym temacie, pzdr!

[KowalX]

pamiętaj by ławka miała regulowany skos

[Mateusz89]

jak bym miał cały ten sprzęt który napisałem to czemu by nie ćwiczyć w domu? O ile dobrze mi się wydaję to większość z was ma siłownie u siebie i efekty są

[adonis18]

w domu sie nie ćwiczy, bo zawsze jest 1000 innych rzeczy do zrobienia, zrób jak ci radzą wyżej i idz na siłke
elo

[galanter]

ja mam mini siłke w domu i jestem z niej zadowolony troszke mnie to kosztowało ale sie opłaciło bo nie trace czasu na podroz do siłowni tylko wchodze na pieterko , otwieram dzwi i jestem w moim swiecie:)