Rzeźbienie kobiecej sylwetki

[elsol85]

Ok więc załóżmy że celem jest zredukowanie wagi choć, zgodnie i z Twoimi poradami, powinnam mierzyć wyniki w centymetrach a nie kilogramach ;)
To oznacza, że mam stosować dietę niskoweglowodanową?

Szczerze mówiąc myślałam, że to będzie troszkę prostsze ;)

A jeśli mogę zapytać to posiadasz wykształcenie w tej tematyce czy bazujesz na wiedzy zdobytej poprzez samokształcenie?

[KowalX]

Ok więc załóżmy że celem jest zredukowanie wagi choć, zgodnie i z Twoimi poradami, powinnam mierzyć wyniki w centymetrach a nie kilogramach ;)
To oznacza, że mam stosować dietę niskoweglowodanową?

Szczerze mówiąc myślałam, że to będzie troszkę prostsze ;)

A jeśli mogę zapytać to posiadasz wykształcenie w tej tematyce czy bazujesz na wiedzy zdobytej poprzez samokształcenie?

kształcę się w tym kierunku lecz jeszcze nie mam papierka,reszta z doświadczenia i zdobytej wiedzy

nie jest to dieta niskowęglowodanowa ,a raczej z podwyższoną ilością białka
i obniżoną o jakieś 10-20% tłuszczu i węgli.Zbyt mała podaż węgli nie jest zdrowa i zawsze węglowodany powinny być głównym źródłem energii.

obliczasz ile białka i tłuszczu reszta będą to węglowodany czyli

twoja waga 55kg = 82g białka = 330kcal z białek
obliczasz tłuszcz tak jak podałem wyżej
reszta to energia z węglowodanów
1g węgli to 4kcal

[elsol85]

W takim razie mój dzisiejszy jadłospis jest w pełni zgodny z wymaganymi proporcjami. Spróbuje ułożyć jakąś długoterminową dietę i może wówczas jeszcze raz poproszę Cie o skorygowanie ;)

Teraz spróbuję poczytać coś ogólnorozwojowych ćwiczeniach bo polecono mi FBW (full body workout).

[KowalX]

W takim razie mój dzisiejszy jadłospis jest w pełni zgodny z wymaganymi proporcjami. Spróbuje ułożyć jakąś długoterminową dietę i może wówczas jeszcze raz poproszę Cie o skorygowanie ;)

Teraz spróbuję poczytać coś ogólnorozwojowych ćwiczeniach bo polecono mi FBW (full body workout).

poczytaj o obwodowym,ogólnorozwojowym,ACT będzie to lepszym rozwiązaniem przynajmniej na początek