Prosba o ulozenie diety na redukcje tluszczu.

[Macconrad]

Witam.
Nadszedl ten moment gdy trzeba zaczac redukcje tluszczu przed zima by sie pozniej calkiem nie zalac...
I tu prosba do tych w miare obczajonych ;)
Chodzi mi o produkty w miare dostepne i szybkie do zjedzenia jesli takowe wystepuje przy tego rodzaju diecie.
Biegam 3x w tygodniu + silownia tez 3x na tydz. wiecej niedam rady dolozyc bo szkola itd.. ;/
Myslalem nad kupnem jakiegos spalacza CLENBUREXIN?

Sprawdzalem niedawno na jakiejs stronce zapotrzebowanie na kalorie i max to wyszlo chyba 3700-3800 i ta dolna chyba granica cos ponad 2300 cos takiego.

Oczywiscie od jutra ograniczam elementarne rzeczy jak fast foody, napoje gazowane....
Prosze o pomoc i z gory dziekuje :)
Konrad

[KowalX]

produkty pełnoziarniste i mało przetworzone oraz nabiał,drób itp,woda

[Macconrad]

chodzilo mi bardziej o podanie konkretnych produktow i o jakich porach sa najlepsze do szamania ;)
ale i tak dzieki KowalX:))