Pokaż wyniki od 1 do 10 z 936

Temat: [sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]

Hybrid View

  1. #1
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie [sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]

    Hej, od poniedziałku zaczynam cykl w celu nadrobieniu tego co było i może na +

    przed wakacjami wyglądało tak.

    wzrost 188cm
    Waga - 91kg
    klatka 117cm
    ramie - 41,5cm
    udo - 63cm

    w wakacje spore dawki alkoholu głównie wódki, żarcie różnie i praca no i efekt redukcji ;pp po wakacyjnej jest aktualnie taki

    wzrost się nie zmienił ;]
    waga 88kg
    klatka 115cm
    ramie 40cm ;<
    udo 62cm

    siła również spadła masakrycznie jednak na niej mi nie zależy.

    ale o 122,5kg na klate moge pomarzyć, 90kg 3x i pozamiatane ale mniejsza.

    od 2 tygodni juz alkohol nawet nie wiem jak smakuje ;]


    I cykl - mono olimp 360caps
    II cykl - CP + mono

    i teraz III cykl

    1000g bcaa activlab
    1000g Uniwersal Shock
    750g Uniwersal storm



    Cykl zaczynam od poniedziałku, dawkowanie będzie następujące,

    godzina 6:30 (30min przed śniadaniem) miarka Storma - tutaj fallen pewnie troche pomarudzi

    Shock 30min przed treningiem

    zaraz po miarka Storma.

    Bcaa 20-30g wsypane do shejkera i picie go na treningu, ewentualnie w jakiś nie przewidzianych sytuacjach.


    Dieta - nie ułożona dokladnie niestety, będe robił zdjecia tego co zjadlem danego dnia bo bedzie szybciej niż opisywanie ale czasem i tak moze sie zdarzyć.

    - plan treningowy - 4dniowy split

    - pn - klata tric
    - wt - plecy - biceps
    - cz - barki kaptury
    - pt - nogi

    będę również opisywał poszczególne ćwiczenia i dany ciężar.

    na dziś myślę że to tyle, kto będzie mial ochotę będzie czytał i doradzał ewentualnie.
    do poniedziałku ;]
    Ostatnio edytowane przez 3ndriu ; 12-09-09 o 22:40
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik Sosna91 otrzymał za ten post 8 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Bull2 (12-09-09), fallenursus (12-09-09), Fehu (12-09-09), Gasior (12-01-10), Napinacz01 (12-09-09), Początkująca (14-09-09), slim shady (13-09-09), wojtas3 (13-09-09)

  3. #2
    EkspertEkspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran25000 punktów doświadczenia
    Avatar Fehu
    Dołączył
    03-12-08
    Skąd
    ^^^
    Postów
    3,832
    SOG
    609
    Otrzymał : 547 SOGi w 342 postach

    Domyślnie

    bede sledził:) przyrostów
    Powrót 05/08/2009

    Nie obecny do odwołania.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Sosna91 Zobacz post

    godzina 6:30 (30min przed śniadaniem) miarka Storma - tutaj fallen pewnie troche pomarudzi


    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Anaboliczny Koks
    Dołączył
    16-04-09
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    1,210
    SOG
    47
    Otrzymał : 79 SOGi w 67 postach

    Domyślnie

    nie bede sledzil pozdro xd
    "Jestem jak czołg to tylko kwestia czasu kiedy Cię przejadę.
    Do it!

    J E S T O S T R Z E Z E N I E J E S T I M P R E Z A
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie

    No o jutra jedziemy ale w sumie napisze co dziś jadłem.

    śniadanie o 10:30 wiadomo niedziela wieć się pospało


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    płatki z mlekiem,
    oraz jajecznica z 4jajek z dodatkiem sera.


    Obiad godzina 14:00

    rosół oraz

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    o 16 zjadłem coś takiego
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    leżało w kuchni to w szamałem ;p jakas sałatka z mięsem ;]

    o 18:15 znów płatki

    i teraz o 20:30 zjadłem 250g serka wiejskiego ale nie mam foty ;]

    dziś juz nie jem ;] moze sok witaminka wypije oraz 60mg cynku wezme.


    tylko troche się słabiej czuje, spać mi się chce, mam chyba trochę wyższą gorączkę wieć chyba na noc wezme aspiryne na wszelki wypadek bo rano juz pierwsza dawka storma mimo wszystko,
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik Sosna91 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Początkująca (14-09-09)

  8. #6
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie

    pt - nogi + co drugi tydzien też bic\tric.
    Ostatnio edytowane przez 3ndriu ; 12-09-09 o 22:41
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #7
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomych5000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar 3ndriu
    Dołączył
    03-03-08
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    29
    Postów
    1,811
    SOG
    59
    Otrzymał : 291 SOGi w 222 postach

    Domyślnie

    Powodzenia kolego :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #8
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    po pierwsze-lol@20-30g bcaa
    po drugie diete moze bys tak rozpisal paruffko?
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •