nie wiem czy ktos czyta ale napisze
dzis barki\triceps
wyciskanie hantli na ławce skosnej 4serie, ostatnia 45kg\8reps
pozniej na maszynie na bok barkow chuj wie jak sie zwie
podciąganie sztangi 4 serie
tric, francuz leżąc
francuz hanlem siedzac
sciaganie linki
i tyle, z szamy to ogolnie zjadlem
5 jajek, 5 łyzek maki
600-700g karkówki wieprzowej bez kosci
6 parówek
mleko z płatkami ;]
2 jogurty ryżowe i chyba tyle.
waga 101,2kg