nie wiem czy ktos czyta ale napisze
dzis barki\triceps
wyciskanie hantli na ławce skosnej 4serie, ostatnia 45kg\8reps
pozniej na maszynie na bok barkow chuj wie jak sie zwie
podciąganie sztangi 4 serie
tric, francuz leżąc
francuz hanlem siedzac
sciaganie linki
i tyle, z szamy to ogolnie zjadlem
5 jajek, 5 łyzek maki
600-700g karkówki wieprzowej bez kosci
6 parówek
mleko z płatkami ;]
2 jogurty ryżowe i chyba tyle.
waga 101,2kg
"Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością."
< ooo mentor wrócił trzeba się wziąść :D >Napisał Sosna91
TRAIN INSANE!
dzis barki-tył triceps
wyciskanie za głową sztangą na suwnicy reszte maszyn nie znam ;]
tric
francuz leżąc sztangą
francuz hantlem stojąc
sciaganie linki
potem 10min biegu na bieżni z prędkościa 10km\h
waga 102,1kg dzis.
wczoraj zjadłem jakas sałatke kupioną i kurwa tak mnie po niej brzuch zarzyna do dzis ze masakra, najchetniej bym nic nie jadl, pewnie trza suchary ale zmuszam sie tylko jak do jutra nie przejdize to juz musze cos kupic w aptece bo 3dni to juz za dlugo, pprzy treningu nawet przeszkadza..
"Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością."
a co mi tam napisze w moim pamiętniczku ;]
dzis barki\biceps
barki:
suwnica z przodu
na maszynie na barki przód
boki barków na maszynie i hantlami.
pod koniec troche odczuwałem prawy bark ale juz jest okej
biceps.
młotki hantle
hantel o kolano,
podciaganie linki na wyciagu
i 2 serie dobicia na cos typu modlitewnik
z szamy przed treningiem były 3kurczakburgery
po treningu omlet
aeroby odpuscilem nie chcialo mi sie.
waga z dzis 103,1kg z tym ze priorytet mam barki, klatka robiona ostatnio z 3 miesiące temu,
"Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością."
cóż tu pisać, waga stoi na 103kg wzrost też stoi na ~190cm, coś innego tez zawsze w gotowości ;p
szama hmm ostatnio duzo goszczę w mcdonaldzie, chyba z lenistwa no i mam jakies tam kupony rabatowe,
a tak to kupilem teraz troche piersi troche łososia, troche jajek i trza jesc
dzis byl trening barki\tric
rozpisywac za bardzo nie ma co, generalnie wielkiej motywacje na silke tez nie mam no ale trzeba ; )
pare fot z dzis..
"Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością."
breku (07-08-12), fallenursus (19-01-12), Kreta (20-01-12), Pioter1994 (19-01-12), Rademenes78 (19-01-12)
Sosna będziesz prowadził relację czy ten wpis jest tak o? :>
TRAIN INSANE!
Małolat gdzie trenujesz???
będę sie starał prowadzić relacje na ile czas pozwoli, choć nie ma też zbytnio czym sie chwalić, ale wpisy będa sie pojawiać.
Rademenes - w siłowni S4
p.s i taki małolat nie jestem, 20lat na karku jest ;]
"Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością."
Pioter1994 (19-01-12)
Nagrody:
Warsiawiak jeden.
A takie bylo chucherko 89kg no;)
Nicely done brah.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
w którym S4 jest kilka
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem
