cześc i czołem, witam Was smalcem i pomidorem.
miałem pisać więcej ale brak czasu. Dzisiejszy trening to plecy- bic.
na plecki rzuciłem
1. wiosło
2. podciąganie nachwytem z obciązeniem
3. MC
bic.
1. uginanie sztangi stojąc czy jakoś tak to sie nazywa.
2. i młotki z suplinacją stojąc.
z Diety.
sniadanko 7:00 omlet z 5jaj + 4łyzki mąki tortowej\pszennej
9:35 - 2 bułki z szynką i pomidorem - no niestety szkoła - klasa maturalna i nie ma już tak lekko.
11:15 - pojechałem na udko to baru na długiej przerwie
13:05 - 2bułki z tym samym co wyzej
15:00 kotlet - ziemniaczki - kapusta
16:00 serek homogonizowany mi wpadł w ręce to zjadłem, jakies 2 morele tez.
17:00 znalazłem jakieś 100g kaszy w lodóce to wszamałem
18:00 - w biedronce mnie skusilo i kupilem pake M&Msow tą duzą, pycha.
19-20:30 trening, wzialem 6,25g krety i bananka zjadłem teraz lece na mizerie z kotlecikiem tuńczykiem i ryżem.
na noc zarzucę z 150g twarogu chudego i może jogurcik,
wrzucam 2 foty pleców, nie umiem pozowac, są krzywe, nie napialem prawego motyle ale nie wazne, to nie foto gallery wiec nie ryczeć, cisnać można na lajcie, nie obraze sie, co najwyżej pogadam z kim trzeba bo znam usera co zna innego usera i on zna moda tutaj i dostaniecie osty.
przypominam mam 190cm wzrostu i jeżdżę golfem.