[sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]

[karolak89]

Ja tam jak jestem ON to nawet nie pomyśle zeby sie opierdalać..
Budze sie rano i tylko myśle o tym zeby iść na siłownie jak najszybciej.

[Sosna91]

we wtorek będzie bic z plecami to po plerach zrobie uginanie przedramion stojąc sztangą 9serii tak jak mateohzp napisał.
jedyne w sumie cwiczenie przy którym czuje pieczenie bo robie ja bardzo powoli, nawet przedramie piecze wtedy jak skurwy***. a kończę na 43kg\6reps zmniejszyłem troche wlasnie na rzecz poprawnej techniki.

[Voice666]

Nie mam problemów z bicepsem, ale mój sąsiad kiedyś polecał mi coś takiego w jakiejś tam gadce:
Pierwsze co robisz to rozgrzewka, pózniej robisz tak 100% RMx1, 95%RMx1, 85%x2, na końcu robisz 3 serie z ciężarem, którym jesteś w satnie zrobić 15-20 powtórzeń.
Jaki jest tego sens? Pierwsze trzy serie mają na celu zniszczenie włókien mięśniowych ostatnie trzy mają na celu wpompowanie jak największej ilości składników odżywczych do mięśnia.
Osobiście bicepsa z plecami bym nie robił, pracuje on intensywnie przy treningu pleców, a człowiek ma tendencje do przesady i jak nim mocno pojedziesz jeszcze po plecach to możesz go zajechać bo to w sumie mały mięsień.

[Sosna91]

jeszcze mam takie pytanie ale to dla lekarzy chyba ;]

może to że łapy słabo rosną być spowodowany tym ze w nocy śpie na rękach i ręce mi drętwieją. jakoś tak mi się wygodnie i co 2-3h budzę się żeby zmienić pozycję ale ręcę mam wtedy bezwładnie, nie mogę nimi ruszyć bo krew nie dopływała, dopiero po paru sekundach jak czuje ż krew płynie mogę ruszyć palcami i po minucie gdzieś ręką. fajne uczucie. i wtedy kładę się na drugą rękę i znów pare godzin i to samo ;D
biceps mam ładnie napompowany wtedy tak dziś w nocy zauważyłem bo krew dalej nie płynęła ;]

może to nie ma żadnego wpływu ale tak napisałem możę ktoś coś o tym wie.


p.s Voice669 spróbuje tez tego, co do tego że z plecami to ja i tak robie jeszcze łapy w piątek z nogami. może za dużo tego wszystkeigo ale chce je ruszyć w końcu, bo idzie w nich siła ale rozmiar nie, jedynie definicja miesnia jest okej i wygląda na trochę większa niz jes.t

[Sosna91]

Vast Vision Feat. Fisher - Everything (Aly & Fila Remix)
http://www.youtube.com/watch?v=jZykAeZecDk

coś dla miłośników tego gatunku, stara ale bardzo mi się podoba ;]

[KowalX]

jeszcze mam takie pytanie ale to dla lekarzy chyba ;]

może to że łapy słabo rosną być spowodowany tym ze w nocy śpie na rękach i ręce mi drętwieją. jakoś tak mi się wygodnie i co 2-3h budzę się żeby zmienić pozycję ale ręcę mam wtedy bezwładnie, nie mogę nimi ruszyć bo krew nie dopływała, dopiero po paru sekundach jak czuje ż krew płynie mogę ruszyć palcami i po minucie gdzieś ręką. fajne uczucie. i wtedy kładę się na drugą rękę i znów pare godzin i to samo ;D
biceps mam ładnie napompowany wtedy tak dziś w nocy zauważyłem bo krew dalej nie płynęła ;]

może to nie ma żadnego wpływu ale tak napisałem możę ktoś coś o tym wie.

nie ...
choć stres ma wpływ na ramiona ;)
kombinowałeś z treningiem ramion może 2x tydzień Ci nie służy
ps.
od dawna się tak budzisz w nocy ,bo to trochę dziwne budzić się co 2-3h
wygląda mi to na nadmiar cynku i zaburzenia krążenia,ale mogę się mylić
nie czujesz się osłabiony?

[Sosna91]

no cynku brałem do nie dawna jeszcze 90mg\ed teraz troche mniej, czasem 60mg a czasem tylko 15mg.

osłabiny sie czuje i z brakiem chęci do wszystkiego, w szkole senny, na siłce średnio mam zapał.
a w nocy sie budze ale zaraz usypiam, często patze wtedy tez na zegarek i obliczam ile jeszcze mam jeszcze godzin spania ;]

[KowalX]

no cynku brałem do nie dawna jeszcze 90mg\ed teraz troche mniej, czasem 60mg a czasem tylko 15mg.

osłabiny sie czuje i z brakiem chęci do wszystkiego, w szkole senny, na siłce średnio mam zapał.
a w nocy sie budze ale zaraz usypiam, często patze wtedy tez na zegarek i obliczam ile jeszcze mam jeszcze godzin spania ;]

przy okazji duże ilości powodują problemy z przyswajaniem żelaza i innych pierwiastków


wywal na jakiś czas cynk

[fallenursus]

mysle ze masz urojenia ze ci bic ine rosnie dlatego sie stresujesz i dlatego masz te ww problemy.Cynku nigdy nie jadlem wiec sie nie zapoznalem z nim blizej. ta bombka tego nie spowodowala na 100%, no chyba ze jestes jedynym przypadkiem :)

[Sosna91]

to będę brał tylko 15mg bo tylko go jest w tym komplexie witamin z olimpu a je jednak chciałbym na razie brać ;] w ogołe zauważyłem znaczącą poprawę cery na razie ;] z tego sie ciesze, dlatego wypadało by na jakiś basket uderzyć z gładką cera :D
nie no żartuje teraz dopiero na sylwku sie bede bawił.

dziś mam DNT ale pobawię sie na woreczku trochę, po rozciągam, na rękach po stoje itp

chce umiec jak ten kolo http://www.youtube.com/watch?v=09p7BpB9eJE
kozak koleś, zobaczcie jegoo inne filmy, plery i łapy ma wyjebane. a do tego niezle nogami macha ;] ale fakt gość niski.