[sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]

[Sosna91]

zjadłem 4kromki ciemnego chleba z szynką i serem i ketchupem z mikrofalówki ;]

jajka jadlem rano i juz nie za bardzo mam na nie ochote, ale na przyszłym treiningu zjem jak piszesz,

[ciaastek91]

masa sie zatrzymala, tzn ze trzeba zwiekszyc kalorycznosc diety ;)

[Sosna91]

no trza, trza, do szkoły musze wiecej żarcia zabierac bo 3kanapki ciemnego chleba z szynka i serem + WPC i mleko to mało. 100g ryżu jeszcze moze bede zabierał.

a ile max białkja od razu sie opłaca przyjmować żeby weszło ładnie ? ;D bo słyszałem że ~40g?

[ciaastek91]

zalezy od organizmu... poprostu cale bialko jakie spozywasz w ciagu dnia podziel na 6-7 posilkow w miare po rowno i tak szamaj.
w szkole conajmniej 2 posilki z tych 6-7

[Sosna91]

to jak przed chwią oszamałem 300g serka wiejskiego to o za 2h czyli o 22 wypić łowickie? z mlekiem?

[ciaastek91]

mozesz tak zrobic ;)
w sumie to osobiscie jestem przeciwnikiem mleka, zarowno pelnotlustego jak i odtluszczonego, ale jak lubisz to prosze bardzo ;p
a jak ci lowickie smakuje?

[Sosna91]

czemu nie pijesz mleka? ja pije z 1l dziennie.

łowickie o smaku tiramisu baja ;] co prawda slabo sie rozpuszcza ale grudki też dobrze smakują ;] no i pieni sie w szejkerze bardzo ale daje rade ;] pieerwszy raz białko w prochu kupilem. biore na oko bo miarki w tym nie ma a mam po magnumie chyba jakas, 50cc to niby 30g ale waga moze sie roznic proszku wiec nie wiem ile biore ;]

[ciaastek91]

a nie masz wagi kuchennej? jak masz, to nabierz do miarki i zwaz ;p
u mnie w domu to raczej znajde tylko pelnotluste, a to za duzo niedobrego tluszczu jak dla mnie, z reszta laktoza mi nie pasuje, czasami gozej ja trawie i boli mnie brzuch.
bialka/gainery i tak mieszam z woda, bo inaczej sa dla mnie za slodkie

[fallenursus]

a ile max białkja od razu sie opłaca przyjmować żeby weszło ładnie ? ;D bo słyszałem że ~40g?

zalezy na czym jedziesz chlopie, ale tobie styknie 30g wiecej nie wciagniesz

[Sosna91]

na dzień dzisiejszy myśle nad przerwaniem ćwiczeń na stałe.

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=22862 po tym arcie,
jest napisane że siłownia nawet bez SAA ma duży wpływ na trądzik. nie mam duzo, 1-2 krosty raz na jakiś czas ale jesli mam nie miec wcale to chyba przerwe. w wakacje ćwiczyłem mniej ale tez go miałem bo robiłęm na hali gdzie móstwo olei i brudu, wieć wyskakiwał mi pospolity. musze to przemyśleć dobrze.