Connect with Facebook
przy podciaganiu sztangi wzdluz tulowia waski chwyt to jakies nieporozumienie, przeciez wtedy sam kaptur pracuje ;)
przy podciaganiu sztangi wzdluz tulowia waski chwyt to jakies nieporozumienie, przeciez wtedy sam kaptur pracuje ;)
to jakie rozstawienie rak proponujesz ?? na szerokosc barow styknie ??Napisał ciaastek91
Styknie.
michal_f(01-10-09)
trening barki kaptury, ubogi a i tak 1,5h,
1. wyciskanie przed głową siedząć.. [10, 8, 5, 2reps] [kg, 48, 55, 60, 65]
2. pozniej unoszenie sztangi stojąć na prostych rękach. [reps 10, 6, 5, 5] [kg 18, 20, 23, 25]
3. unoszenie hantelek na prostych rekacha bokiem w góre nachwytem ;D [wiem ze inaczej sie to nazywa] ciezar 10kg nie robilem progresji, powtórzeń nie pamietam ale za wszystkie przepraszam i poprawę obiecuje.
4. pozniej podnosiłem hantelki schylony w góre ;D nie wiem jak sie nazywaja te cwiczenia.
5. no i na koncu 4serioe sztruksów [12, 10, 8, 6] [kg. 55, 64, 70, 75] cięzar na sztruksy bez problemu mógł by być o 15-20kg większy ale jest sens? podobno im dużo nie trzeba, a mnie na sile nie zalezy.
teraz szame 200g twarogu, tylk kurde bez cykru to smakuje jak kupa no ale cóż. dodałem odrobine dzęmu truskowkowego.
Arus te ćwiczenia musze zaraz po sprawdzać w necie jak one wyglądają bo nazwy mi nic nie mowia, ale jak jestem je wstanie w domu wykonac to je dodam, po cyklu i tak po raz pierwszy zamierzam sprobowac FBW.
Nagrody:
yeah, jedno z najlepszych cwiczen jak robisz supersety. shrugs sztanga 160kg, podciaganie 70 kg.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
proponuje chwyt szeroki, mniej wiecej taki jak przy wyciskaniu na klate, prawdopodobnie nie bedziesz w stanie dociagnac sztangi do samej brody, ale to nie o to chodzi ;)
dziś były nogi i łapki,,
11dzień cyklu na razie
+1cm w łapie
+3kg = 91kg
reszty nie mierzyłem,.
fotki z dziesiejszego treningu, brzuch nei napiety tak to jakis tam 4ro pack jest i klata bez pompy.
tylko łapki i nogi.
jak na moja pseudo "diete' jestem zadowolony z cyklu na razie.
fallenursus (02-10-09), pawelek616 (03-10-09), Strielok (02-10-09), Voice666 (03-10-09)
ale byk z Ciebie ;)
nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi !
nie śmiać sie :D
nie, nie smieje sie ;) w podobnym wieku jestesmy, tylko ja mam problemy z klatką a Ty z rekoma ;)
nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi !
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem
