Strona 1 z 94 1231151 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 936

Temat: [sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]

  1. #1
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie [sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]

    Hej, od poniedziałku zaczynam cykl w celu nadrobieniu tego co było i może na +

    przed wakacjami wyglądało tak.

    wzrost 188cm
    Waga - 91kg
    klatka 117cm
    ramie - 41,5cm
    udo - 63cm

    w wakacje spore dawki alkoholu głównie wódki, żarcie różnie i praca no i efekt redukcji ;pp po wakacyjnej jest aktualnie taki

    wzrost się nie zmienił ;]
    waga 88kg
    klatka 115cm
    ramie 40cm ;<
    udo 62cm

    siła również spadła masakrycznie jednak na niej mi nie zależy.

    ale o 122,5kg na klate moge pomarzyć, 90kg 3x i pozamiatane ale mniejsza.

    od 2 tygodni juz alkohol nawet nie wiem jak smakuje ;]


    I cykl - mono olimp 360caps
    II cykl - CP + mono

    i teraz III cykl

    1000g bcaa activlab
    1000g Uniwersal Shock
    750g Uniwersal storm



    Cykl zaczynam od poniedziałku, dawkowanie będzie następujące,

    godzina 6:30 (30min przed śniadaniem) miarka Storma - tutaj fallen pewnie troche pomarudzi

    Shock 30min przed treningiem

    zaraz po miarka Storma.

    Bcaa 20-30g wsypane do shejkera i picie go na treningu, ewentualnie w jakiś nie przewidzianych sytuacjach.


    Dieta - nie ułożona dokladnie niestety, będe robił zdjecia tego co zjadlem danego dnia bo bedzie szybciej niż opisywanie ale czasem i tak moze sie zdarzyć.

    - plan treningowy - 4dniowy split

    - pn - klata tric
    - wt - plecy - biceps
    - cz - barki kaptury
    - pt - nogi

    będę również opisywał poszczególne ćwiczenia i dany ciężar.

    na dziś myślę że to tyle, kto będzie mial ochotę będzie czytał i doradzał ewentualnie.
    do poniedziałku ;]
    Ostatnio edytowane przez 3ndriu ; 12-09-09 o 22:40
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik Sosna91 otrzymał za ten post 8 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Bull2 (12-09-09), fallenursus (12-09-09), Fehu (12-09-09), Gasior (12-01-10), Napinacz01 (12-09-09), Początkująca (14-09-09), slim shady (13-09-09), wojtas3 (13-09-09)

  3. #2
    EkspertEkspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran25000 punktów doświadczenia
    Avatar Fehu
    Dołączył
    03-12-08
    Skąd
    ^^^
    Postów
    3,832
    SOG
    609
    Otrzymał : 547 SOGi w 342 postach

    Domyślnie

    bede sledził:) przyrostów
    Powrót 05/08/2009

    Nie obecny do odwołania.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie

    pt - nogi + co drugi tydzien też bic\tric.
    Ostatnio edytowane przez 3ndriu ; 12-09-09 o 22:41
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomych5000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar 3ndriu
    Dołączył
    03-03-08
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    29
    Postów
    1,811
    SOG
    59
    Otrzymał : 291 SOGi w 222 postach

    Domyślnie

    Powodzenia kolego :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    po pierwsze-lol@20-30g bcaa
    po drugie diete moze bys tak rozpisal paruffko?
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie

    20-30g bcaa to dużo? a na treningu dobrze mi sie pije bo nie dobre w smaku to czlowiek sie złości ;D i macha ciężarem ;p

    dieta wypadało by ale niestety na taką idealna będzie cieżko, będę pisał co jadłem to doradzicie czego wiecej ewentualnie i ochrzanicie jak za mało w szamam ;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Napinacz01
    Dołączył
    17-12-08
    Skąd
    Łódź
    Postów
    711
    SOG
    151
    Otrzymał : 89 SOGi w 71 postach

    Domyślnie

    Powodzenia.
    "Pij mleko, będziesz wielki jak ciągnik IVECO z naczepą"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    bede cie sledzil
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Sosna91 (12-09-09)

  11. #9
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    bcaa za dużo 10 g w zupełności wystarczy, z dietą Cie rozumiem bo też nie wyliczam, uważam że na tyle dobrze znam swój organizm że daje sobie rade bez kalkulatora :)
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. Użytkownik slim shady otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Damian st-ce (20-09-09)

  13. #10
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    35
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Storm rano nie potrzebny ,a bcaa starczy 10g :)
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •