Pokaż wyniki od 1 do 10 z 936

Temat: [sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]

Threaded View

  1. #1
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie [sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]

    Hej, od poniedziałku zaczynam cykl w celu nadrobieniu tego co było i może na +

    przed wakacjami wyglądało tak.

    wzrost 188cm
    Waga - 91kg
    klatka 117cm
    ramie - 41,5cm
    udo - 63cm

    w wakacje spore dawki alkoholu głównie wódki, żarcie różnie i praca no i efekt redukcji ;pp po wakacyjnej jest aktualnie taki

    wzrost się nie zmienił ;]
    waga 88kg
    klatka 115cm
    ramie 40cm ;<
    udo 62cm

    siła również spadła masakrycznie jednak na niej mi nie zależy.

    ale o 122,5kg na klate moge pomarzyć, 90kg 3x i pozamiatane ale mniejsza.

    od 2 tygodni juz alkohol nawet nie wiem jak smakuje ;]


    I cykl - mono olimp 360caps
    II cykl - CP + mono

    i teraz III cykl

    1000g bcaa activlab
    1000g Uniwersal Shock
    750g Uniwersal storm



    Cykl zaczynam od poniedziałku, dawkowanie będzie następujące,

    godzina 6:30 (30min przed śniadaniem) miarka Storma - tutaj fallen pewnie troche pomarudzi

    Shock 30min przed treningiem

    zaraz po miarka Storma.

    Bcaa 20-30g wsypane do shejkera i picie go na treningu, ewentualnie w jakiś nie przewidzianych sytuacjach.


    Dieta - nie ułożona dokladnie niestety, będe robił zdjecia tego co zjadlem danego dnia bo bedzie szybciej niż opisywanie ale czasem i tak moze sie zdarzyć.

    - plan treningowy - 4dniowy split

    - pn - klata tric
    - wt - plecy - biceps
    - cz - barki kaptury
    - pt - nogi

    będę również opisywał poszczególne ćwiczenia i dany ciężar.

    na dziś myślę że to tyle, kto będzie mial ochotę będzie czytał i doradzał ewentualnie.
    do poniedziałku ;]
    Ostatnio edytowane przez 3ndriu ; 12-09-09 o 22:40
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik Sosna91 otrzymał za ten post 8 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Bull2 (12-09-09), fallenursus (12-09-09), Fehu (12-09-09), Gasior (12-01-10), Napinacz01 (12-09-09), Początkująca (14-09-09), slim shady (13-09-09), wojtas3 (13-09-09)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •