Hej, od poniedziałku zaczynam cykl w celu nadrobieniu tego co było i może na +
przed wakacjami wyglądało tak.
wzrost 188cm
Waga - 91kg
klatka 117cm
ramie - 41,5cm
udo - 63cm
w wakacje spore dawki alkoholu głównie wódki, żarcie różnie i praca no i efekt redukcji ;pp po wakacyjnej jest aktualnie taki
wzrost się nie zmienił ;]
waga 88kg
klatka 115cm
ramie 40cm ;<
udo 62cm
siła również spadła masakrycznie jednak na niej mi nie zależy.
ale o 122,5kg na klate moge pomarzyć, 90kg 3x i pozamiatane ale mniejsza.
od 2 tygodni juz alkohol nawet nie wiem jak smakuje ;]
I cykl - mono olimp 360caps
II cykl - CP + mono
i teraz III cykl
1000g bcaa activlab
1000g Uniwersal Shock
750g Uniwersal storm
Cykl zaczynam od poniedziałku, dawkowanie będzie następujące,
godzina 6:30 (30min przed śniadaniem) miarka Storma - tutaj fallen pewnie troche pomarudzi
Shock 30min przed treningiem
zaraz po miarka Storma.
Bcaa 20-30g wsypane do shejkera i picie go na treningu, ewentualnie w jakiś nie przewidzianych sytuacjach.
Dieta - nie ułożona dokladnie niestety, będe robił zdjecia tego co zjadlem danego dnia bo bedzie szybciej niż opisywanie ale czasem i tak moze sie zdarzyć.
- plan treningowy - 4dniowy split
- pn - klata tric
- wt - plecy - biceps
- cz - barki kaptury
- pt - nogi
będę również opisywał poszczególne ćwiczenia i dany ciężar.
na dziś myślę że to tyle, kto będzie mial ochotę będzie czytał i doradzał ewentualnie.
do poniedziałku ;]