20-30g bcaa to dużo? a na treningu dobrze mi sie pije bo nie dobre w smaku to czlowiek sie złości ;D i macha ciężarem ;p
dieta wypadało by ale niestety na taką idealna będzie cieżko, będę pisał co jadłem to doradzicie czego wiecej ewentualnie i ochrzanicie jak za mało w szamam ;]