dobry ! , ale nie wiem co to za poza
dobry ! , ale nie wiem co to za poza
metroflex
^^ szybszy faszysta hehe, dalem soga za zdjecie i dopiero pozniej popatrzalem na linka je jebe...
wstaw plery
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...gt-Sosna/page4 tu masz plecy aktualniejszych nie mam na razie
"Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością."
kurde treningu dobrego nie robilem juz ponad tydzine, brzuch mam wzdęty przez to, a to dlatego ze mnie troche choroba bierze, wszmałem juz 25g Wit C przez week i nie poddam sie
"Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością."
dobra nic sie tu nie dzieje to napisze bo mam chwile. treningi idą, szama tez na razie jest, szkoly juz nie ma wiec tylko przygotowania do matury.
z dopingu aktualnie tylko 10g\ed mono kreatyny, teraz to i tak jej nie czuje ale droga nie jest to co mi tam.
przedwczoraj były barki\biceps
wczoraj uda\łydki
dzis klata
jutro biceps\triceps
aktualne moje priorytety to barki\kaptury oraz brzuch i łydki ; ) choć oczywistym jest tez że ramiona nigdy nie są za małe.
opisze tlyko dzisiejszy trening bedze szybciej
Wyciskanie skos +30* sztanga
wyciskanie skos +45* hantle
rozpietki na przemian, hantle oraz gryf łapany i te pionowe czy jak to sie zwie ; )
zjadłem teraz ryż z tuńczykiem i filet z ryby z patelni ; )
no to tyle. ; ]
"Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością."
i jeszcze wam powiem ze jak zawsze jem twaróg chudy na noc z wodą to głodny jestem w nocy juz po paru godzinach i sen wcale nie jest taki zajebisty, a jak wczoraj wrocilem do domu o Iszej i nie chcialo mi sie twarogu wyciągać tylko zjadłem zupe owocową z makaronem to normalnie tak mi sie spało ze masakra ; ) jednak węgle to wegle choc rano juz wiadomo głod odczuwalem
"Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością."
węgle przyczyniają się do intensywniejszej produkcji kortyzolu dlatego lepiej się spało:) na noc dobre warzywa + ryba
twaróg jest ciężkostrawny, tzn długo się trawi co jeszcze bardziej uniemożliwia dobry sen:)
ja twarog wogole wyjebalem, syf i tyle.
syfem raczej nie jest, u mnie w diecie gościł dobry rok i nie narzekałem:) tylko w odpowiednich porach
Woła czy inne mięso lub jaja lepiej zaaplikować .
metroflex