[sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]

D3 · 01-02-10, 16:29

Sosna co się stało? Jak Ci się dextroza skończyła to kurde zrobimy forumową ściepę z chłopakami...

**Hermann** · 01-02-10, 17:14

Sosna jak skończyłeś masować to teraz bierz sie za redukcje i pisz dalej. Do dextrozy sie dorzucam.

**fallenursus** · 01-02-10, 17:20

tylko zebyscie mu znowu walka nie kupili..

**kubaCK** · 01-02-10, 17:49

hehehe

**grochos** · 04-02-10, 16:08

Koniec relacji, dziekuje, dobranoc ...

**kubaCK** · 04-02-10, 16:14

synek synek, nie ma takiej relacji

**Sosna91** · 04-02-10, 16:16

co tu się dzieje?

**Sosna91** · 05-02-10, 18:33

mialem nie pisac ale temat jeszcze nie zamknięty więc tak.
wczoraj zrobilem trening plery bic i na bica z tego tematu http://www.e-gym.pl/showthread.php?p=315475#post315475

a konkretniej te
"-uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej.Jest to podstawowe ćwiczenie, ale trzeba je wykonywać czysto technicznie i przy pełnej amplitudzie ruchów(zgięcie ramiona takie, aby gryf sztangi dotykał niemal szyi, dźwiganie do pełnego wyporstu ramion).Robbinson w tym ćwiczeniu stosuje dość szeroki uchwyt sztangi, łokcie silnie przyciska do boków, cały czas sztywno blokuje tułów w pozycji pionowej. Uginanie i prostowanie ramion w wolnym tempie przy stałym napięciu mięśniowym.

-uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Opierając się jedną ręką o ławkę, drugie ramie ma wyprostowane w dół bez dotykania do ud. Z tej pozycji wykonuje pełne, szczytowe ugięcie ramienia dotykając wq górnym położeniu sztangielkę do klatki piersiowej. Ćwiczenie to, jeśli jest wykonywane dokładnie, pozwala na osiągnięcie tzw.kulistych bicepsów.

-uginane ramion ze sztangą na modlitewniku. Ramiona oparte na skośnej desce pozwalają na pełną izolację pracy mięsni dwugłowych, osiągnięcie szczytopwego napięcia tych mięsni w górnym położeniu."

uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce. juz nie robilem bo to bylo duzo, dzis zakwasy na bicu mam po raz pierwszy chyba, ale dzis barki kaptury a one mi ladnie zaczely rosnac a ja zwróciłem uwage ze w cienkim swterku zajebiscie kaptury sie prezentuja wiec trza je katować ;]

od 3dni wróciłem do shocka przed treningiem, i lepsza motywacja, dzis nie biore bo mam go malo a barki ida szybko to szkoda go ;] troche storma po a w DNT troche mono, lezy to na połce to trza brac bo ise popsuje ;]

**Sosna91** · 05-02-10, 18:38

;]

**Paker666** · 05-02-10, 22:31

I tak trzymać Sosna, Fajna relacja jest :)

Temat: [sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Sosna91 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia