Strona 13 z 94 PierwszyPierwszy ... 311121314152363 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 121 do 130 z 936

Temat: [sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]

  1. #121
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie

    dziś plery bic,

    rano 3 parówki na sniadanie

    w szkole 3bułki i 1litr maślanki

    pozniej obiad, ziemniaki, cienka kiełbasa i grzyby

    o 16 płatki z mlekiem + 250g serka wiejskiego z bananem

    18 trening

    20, płatki z mlekiem + 250g serka wiejsckiego z bananem ;D


    powiem Wam że jak na moje żarcie to i tak jest pieknie


    8dzień cyklu i jak na razie siła widze ruszyła ale nie wiem o ile

    ale waga o 2,5kg ;] 90,5kg aktualnie, tylko sie tym nie podniecam bo wiem że z 1kg to woda w orgaznizmie jak duzo teraz sie pije i rano przeciez jeszcze nie wszystko zleci :D ale i tak jest pieknie ;D




    p,.s musze to zdjecia z avka zmienic bo było robione przy 82kg ;D na czasie zrobie jakies aktualne/
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #122
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomych5000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar 3ndriu
    Dołączył
    03-03-08
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    29
    Postów
    1,811
    SOG
    59
    Otrzymał : 291 SOGi w 222 postach

    Domyślnie

    Stary śniadanie to mistrzowskie dziś wykminiłeś :P Jakbyś zadbał bardziej o szamę to na bank przyrosty byłby większe jak i siła by Ci lepiej podskoczyła. Ale każdy działa jak może, także pracuj, pracuj ;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #123
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie

    wiem ale wstaje zaspany nie chce mi sie nic robic;] to tak na szybko :D

    ale powiem Ci ze jestem zadowolony że mimi tego iz diete na penwo mam na -[minus] bo to nawet nie dieta i zapotrzebowanie mam wieksze na 100% to staram sie jesc w miare okej i najwazniejsze posilki moim zdanie przed i po trreningu. i masa idzie, i raczej nie fat, brzuch mi sie nie zalewa nic, wiec jest okej.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #124
    Amator Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar pawelek616
    Dołączył
    08-12-08
    Skąd
    Opolszczyzna
    Wiek
    30
    Postów
    259
    SOG
    263
    Otrzymał : 32 SOGi w 25 postach

    Domyślnie

    Czemu nie opisujesz poszczególnych ćwiczeń treningu???
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #125
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie

    a ja wiem, tak jakos.

    no to dziś było tak.

    1, drązek 8x 6x 6x nachwytem
    2, wiosła. 10x 8x 6x 4x [48, 60, 70, 75]kg
    3, MC. 10x 8x 6x 4x [ 60, 90, 110, 125] kg

    na bica
    uginanie ramion ze sztangą stojąć czy jak to sie tam nazywa, 15x 12x 10x 8x [40, 42, 45, 47]kg
    chwyt młotkowy - 8x 8x 6x 6x [wszystkie serie 20kg]



    cieżaru juz mi sie nei chce pisac :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #126
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał arus22 Zobacz post
    Nie dość, ze dietka sromna to trening też :P Jak zrobisz na tym cyklu dobry wynik to bedziesz moim idolem! :P
    staram sie za bardzo nie przemęczać :D

    i tak ten trening mi 1,5h wyszedł.

    masz jakiś pomysł co dorzucić?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #127
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomych5000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar 3ndriu
    Dołączył
    03-03-08
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    29
    Postów
    1,811
    SOG
    59
    Otrzymał : 291 SOGi w 222 postach

    Domyślnie

    i tak ten trening mi 1,5h wyszedł.
    Dużo czasu Ci schodzi jak na taki trening, moim okiem to max 1h.

    masz jakiś pomysł co dorzucić?
    Poczytaj podwieszone plany.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #128
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie

    no tak to jest jak sie cwiczy obok włączonego kompa ;D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #129
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomych5000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar 3ndriu
    Dołączył
    03-03-08
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    29
    Postów
    1,811
    SOG
    59
    Otrzymał : 291 SOGi w 222 postach

    Domyślnie

    To wszystko wyjaśnia, może jednak się powstrzymasz od długich przerw, weź sobie do ręki minutnik, bądź stoper i rób równe przerwy, zobaczysz że całkiem inaczej będzie wyglądał Twój trening.


    Co do treningu - weź no go tu pokaż całego jak on wygląda.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #130
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdriveTagger Second ClassWeteran
    Avatar Sosna91
    Dołączył
    09-10-08
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    28
    Postów
    4,190
    SOG
    873
    Otrzymał : 906 SOGi w 560 postach

    Domyślnie

    niedziela.
    klatka - triceps
    1 )wyciskanie płaska 4serie, powtórzenia różne bo róznie tez daje cieżar. czasem 12x 10x 8, 6 czasem 8,6,6,4
    2 ) pozniej skos. i sytuacja podobna. 4 serie
    3) rozpietki 4serioe
    triceps.
    1) francuskie do czoła - 4 serie powtorzenia też różnie.
    2 ) za głową na siedzącą wyciskanie oburąćz hantelka nie wiem jak to sie nazywa, 4serie
    3) wyciskanie płasko wąskim chwytem 4serioe, czasem zamieniam jak pierwsze na trica.

    wtorek jest napisany strone wcześniej.

    czwartek - barki kaptury

    1) wyciskanie przed głową na ławeczce - 4serie
    2) unoszenie sztangi na prsotych rękach - 4s
    3) unoszenie ramion z hantelkami w góre - 4s
    4) sztruksy - 4 serie.

    piątek
    uda i ramiona

    przysiady ze sztangą 4serie
    i tu jest problem ze jak dowale duży cięzar to po 4 serioach ledwo chodze i nie ma szans na dalsze cwiczenia, ma ktos na to sposób? mało bym sie nie połamał przy próbie wykrocznych ze sztagną. jak z waty nogi,

    a pożniej
    biceps- młotek 4serie
    triceps - płaska wąski chwyt 4serioe
    biceps - uginanie sztangi stojąć czy jak to sie tam nazywa
    triceps, - wycisniae hantla za głową

    taki jest aktualnie ale często coś zmieniam, oryginalny plan był całkiem inny ;] moze dlatego siła słabo idzie, ale masa rosnie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. Użytkownik Sosna91 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    adonis18 (29-09-09)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •