Boli Cię cały czas, czy tylko przy niektórych ćwiczeniach ?
Maść nie zaszkodzi, więc smaruj i nie oszczędzaj czasu na rozgrzewce.
Boli Cię cały czas, czy tylko przy niektórych ćwiczeniach ?
Maść nie zaszkodzi, więc smaruj i nie oszczędzaj czasu na rozgrzewce.
co boli, jak boli? strzyka cos jak podnosisz czy tylko boli?
rozgrzewaj dobrze, powinienes poczuc cieplo jak dobrze rozgrzany lokiec
np przed tricami zawse rozgrzewka linka z malym ciezarem szybkie ruchy seria z 30-40 razy, az cieplo czuje w lokciu. wtedy wiem ze moze sie zabierac za ciezsze zlomy..
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
nie dysponuje linkami, cwicze na chacie, no jak podnosze to boli troche, mozna powiedziek ze strzyka ciężko ocenić ten ból teraz mnie nie boli, tylko jak cwicze, tak samo i przeskakuje cos w tym łokciu.
rozgrzewka moze slaba bo barki zawsze rozgrzeje a łokcie to różnie, na pewno nie są cieple po rozgrzewce.
no dziś jest elegancko,
wziałem rano 1g Witaminy C.
śniadanie nie chciało mi sie robic wieć zjadłem tylko 3kanapki z szynką i pomidorem.
w szkole 2 bułki + 2litry wody.
14:00 basen
15 pożniej mnie skusiło i zjadłem hot-doga ;D
o 16 wszamałem zupe pomidorową z ryżem.
teraz czyli 17:00 zjadlem ziemniaczki z burakami i wątróbką.
o 18:00 wezmę storma
o 18:30 mleko z płatkami + serek wiejski z 200g
o 20 może jajecznica z 3-4jajek badz je wypije jak mi sie nie bedize chcialo robic ;D.
treningu dziś nie ma bo robilem go wczoraj, i chyba tak juz zostawie że w niedziele bede robil poniedzilaek bo zakwasy w tricepsie jeszcze mam a musialem następnego dnia robić plecy-biceps a trcieps też pracuje troche.
co myslicie żeby do wody 2litry którą biorę zawsze do szkoły wsypywać sobie z 20g BCAA? bo niestety w przerwie 5minut ciężko mi wszamać i muszę na lekcji a już mam o to sporo uwag i niestety ;d max 3bułki w szkole na przerwie a to mało. to jak myślicie dało by rade? 20g BCAA? a pozniej na treningu jeszcze z 15g w DT?
Może lepiej pij gainera w szkole.
no powiem Ci że nie narzekam, sam wiem że to nie to żarcie co powinno być, i że raczej nad kalori nie mam ale pomalu waga idzie, może nie aż tak szybko jak by było gdyby była miska jak trza, mało jem mięsa to błąd wiem, ale dzień mi leci tak szybko że masakra.
no a to jak myslicie, warto dodawac do wody 2liry co biore do szkoly 20g BCAA?
odpowie ktos?
ja pije standartowo 2wie miarki purple wrath..ile tam bisiejej..14gr bodajze? wczasie treningu, no i po isolat....
mysle ze tego papu co ty jesz to mizerne dawki masz,wiec dla ciebie moze i warto...
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Nie warto szkoda bcaa. Walnij przed i po treningu po 10g i starczy.
Check this out motherbrotha ;)
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
Dirty mass project
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]