Dieta 15latka (61kg)
8:00 Śniadanie płatki Fittnes coś koło 90g + 400ml mleka
12:00Szkoła Jabłka/banany bułki2 z zesrem i wędliną(możliwe też że i gainer zamiast tego)
15:00W domu Obiad ziemniaki+Schabowy(lub inne mięso albo ryba) i warzywka
17:30 ryż 100g+Oliwa z oliwek
19:30 2-3 jajka
21:00 Zapiekanki/Tosty
Bonus dzienny
(Gainer+Mono)
Cel bynajmniej + 4 kg w miech