-Płeć: Mężczyzna
-Wiek: 19
-Waga: 87
-Wzrost 182
-Co chcesz osiągnąć; wspaniała sylwetka
-Inna Aktywność/Sporty: piłka nożna, wf w szkole
-Dostęp do siłowni/sprzętu: profesionalna siłownia
-Aktualna/planowana dieta: dieta na rzeźbę.
-Przeciwskazania Medyczne: brak
-Suplemacja: narazie brak
Witam.
Czy ktoś mogłby mi sporządzić plan treningowy na rzeźbe?? Gdyż ja nie wiem jak mam to zrobić. chodzi mi o ilość seri, powtórzeń, ile robić przerwy miedzy poszczegolnymi seriami. jak dlugo ma trwać cykl, ile przerwy miedzy cyklami i czym sie wspomóc ;D. czytałem na forum, iż zanim zaczne się rzeźbić muszę nabrać masy. Wiec wydaje mi sie ze mase mam ;D
ponadto dysponuje spora oponką w okolicy brzucha i chcialbym sie jej pozbyc jak najszybciej ;D
prosze o propozycje i pozdrawiam