Najlepsze odzywki na mase

**duszekkk** · 09-09-09, 22:26

Witam jestem tutaj nowy i mam pare pytań do bardziej doświadczonych kolegów.Zamówiłem atlas king sport , posiadam również dwie ławki , worek , pare rękawic spręzyny i 4 par hantel .Ogólnie zrobiłem własna siłownie w garazu.Na mój wiek 16 lat i wage 60 kg na 176 cm wzrostu przydałby się skuteczne odżywki na mase , na te mam przeznaczone ok 300 zł .Może być to łączenie paru odzywek .Pytanie kieruje do tych którzy znaja sie na tym i wiedza jak skutecznie i szybko przybrac na wadze .Z góry dziękuje :)

**KowalX** · 09-09-09, 22:27

myślę ,że bardziej przyda się zbilansowana dieta

ile spożywasz posiłków na dobę?

**Fehu** · 09-09-09, 22:27

proponuje diete w razie braków proponuje białko ;D jak juz uporasz sie z dieta przyjdzie czas na kreatyne no i wsio w tym temacie

**duszekkk** · 09-09-09, 22:35

ok 5 posilków dziennie mam ale nie idzie mi w mase tylko we wzrost i wlasnie chce jak najwiecej przytyc do ok 75 kg

**duszekkk** · 09-09-09, 22:37

Jakby któś mi mogł ułozyc jakas konkretna diete ja bym sie do niej dostosował , byłbym bardzo zadowolony

**KowalX** · 09-09-09, 22:44

napisz post w dziale dla zielonych ,albo dieta i napisz dane:
wzrost
masa ciała
wiek

i jakie posiłki spożywasz,możesz też podać ile kalorii jeśli się orientujesz