Witam:)) Wracam na siłkę po 4 miesiącach przerwy:(( był to czas matur potem ich oblewania, wakacje więc grille imprezki no i %:D " Ubyło mnie ok 5 kg:(( siła?? opłakana w porównaniu z tym co było:(( aktualnie pracuję na budowie więc nie wiem czy to plus czy minus na siłkę. Chcę się poradzić jakie odżywki stosować przy takim stylu życia: 5 rano pobudka potem 10h roboty koło 20 siłka i spanie. Dietę będę stosował lecz sądzę że będą dodatkowo potrzebne odżywki:)) Tylko jakie?? jakieś regeneratory może?? Białko to wiadome może amino?? PZDR:))