poniedziałek od 7:45 do 14:10 1 wf a reszta siedzenie
wtorek od 9:30 do 14:10 nie mam wf samo siedzenie
środa 7:45 do 14:10 1 wf reszta siedzenie
czwartek 8:40 do 14:10 1 wf reszta siedzenie
piątek 9:30 do 14:10 1 wf reszta siedzenie
czyli 4 wf, a ćwiczę w poniedziałek, środa, piątek ta po 1h 1,5h, a w reszte dni brzuszki, rozciąganie różne i bieganie, czemu nie bigać??
no i na wf przeważnie gramy w piłe, czasami w coś innego
Napisałem ci przykładową dietę. Jedynie tuńczyka wymieniaj rotacyjnie z innymi rybami, bo ponoć powoduje odkładanie się rtęci w organiźmie.
Go hard or go Home!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nagrody:
rtęci mają najwięcej ryby tłuste ,morskie - chude znacznie mniej
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem