bary - do sprawdzenia

**~~michal_f~~** · 05-09-09, 18:59

Czy taki trening na barki bedzie dobry ??

wyciskanie hantli 12 10 8 6
wyciskanie sztangi 10 8 6 4
boczne unoszenie hantli w opadzie 10 8 6
unoszenie sztangi do klatki 10,8,6

**KowalX** · 05-09-09, 19:13

jeśli ciśniesz hantle nie ma sensu sztangi - chodzi o wyciskanie,wybierz czym chcesz

co do kolejności uważam ,że lepiej najpierw ze sztangą ,a dopiero później z hantlami

**Bull2** · 05-09-09, 19:31

pomimo tego co slim pisal ze unoszenie do brody za duzo angazuje kaptyry to ja robie :
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/8/6
-Podciąganie sztangi do brody 3-4x10
-Unoszenie sztangi przed sobą 4x12

**~~michal_f~~** · 05-09-09, 19:50

wyciskanie sztangi 10 8 6 4
unoszenie sztangi do klatki 10,8,6
boczne unoszenie hantli w opadzie 10 8 6

Moze tak ??

**3ndriu** · 05-09-09, 20:06

Osobiście bym zrobił tak:
Wyciskanie 4s
Unoszenie hantli bokiem 3s
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s
Podciąganie wzdłuż tułowia 2s

Zakres ruchów - 10/8

Temat: bary - do sprawdzenia

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

bary - do sprawdzenia

Użytkownik KowalX otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Bull2 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik 3ndriu otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia