Poradzcie co zrobić z klatą
Witam ćwiczę na siłowni od niedawna jakieś 3 miesiące jak narazie efekty znikome chciałbym się was poradzić w sprawie klatki piersiowej jakie ćwiczenia stosować żeby zobaczyć rezultaty i po jakim czasie mogę się spodziewać dobrego efektu zaznaczam że ćwiczę na domowej siłowni gdzie mam ławke sztange hantle i obciążenia . Proszę o porady Pozdrawiam
zamieszczam fotki swojej klatki
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
cwicz dalej. klatka pozno sie rusza
Powrót 05/08/2009
Nie obecny do odwołania.
3 miesiace to jak nic ;] więc nie poddawaj sie.
ty nie licz ze po 3 miesiacach efekty zobaczysz tylko jedz i ciezko pracuj ;]
ułuz sobie plan na mase....i diete..napewno pomoze
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
na klatke mozesz cwicz tak.
- wyciskanie sztabngi ma ławce prostej 12 10 8 6
- wyciskanie na skośnej ławce hantli 12 12 10 10
- rozpiętki 4 serie po 12 powt.
za kilka miechów mozesz dodac jakies ćwiczenie np. wyciskanie skos w dół, ale przenosy hantla w leżeniu itp.
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko uzyskiwanie muskulatury... to też zmiana podejścia do różnych spraw.
dzięki wszystkim za porady niedługo przedstawię swoją dietę do oceny Pozdrawiam
no ziomek nie ma co ukrywać że nawet jak na 3 miesiące to jest słabiutko no chyba że nigdy nie byłeś chociaż w podstawowym stopniu aktywny fizycznie, jakie cwiczenia na klatke robisz?
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie
wyciskanie hantli na skosie 4
rozpiętki na płaskiej 4
to dobrze robisz,trenuj i jedz albo nie.....JEDZ i trenuj
Porady na gg 13397204 lub priv
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem