Początkujący/pytania dieta,ćwiczenia, alkohol

[Jolly]

Dzieki wielkie, ja wiecej spożywałem białka niż węglowodanów.
Czy moge palić paieprosy w ciągu tej diety?
Pozdraiwam i dzieki za pomoc

Po co ci te fajki? ;/

[fallenursus]

Stary jak my nie wiemy co Ty za tabsy chrupasz to jak mozemy Ci poradzic?

[mefisto888666]

Przed posiłkami 3xdziennie HCA
Przed treningiem L-1000 karnitin x1dziennie

a fajki lubie, jak wodke:P

[Jolly]

To powodzenia w karierze...

[mefisto888666]

Czy jak wypije 2 razy w miesiącu wódke to będzie taki wielki grzech...bez przesady, ale papierosy powinieniem rzucić i powoli się do tego zabieram

[mefisto888666]

Dodam jeszcze że ważyłem 85-87kg podczas stresu sesyjnego:P

[Jolly]

Czy jak wypije 2 razy w miesiącu wódke to będzie taki wielki grzech...bez przesady, ale papierosy powinieniem rzucić i powoli się do tego zabieram

Wódka raz-dwa w miesiącu to nawet zdrowa, ale fajki... no po prostu nic nie dają...

[dzieciol1989]

nie wiem jak to wygląda ze strony profesjonalnej ale miałem podobnie.
Mam 20l ważyłem 98kg przy 180cm wzrostu. Zacząłem odchudzanie od początku lipca, bez wspomagaczy, sama dieta i siłownia. Jeśli chcesz tylko zrzucić to myśle że może Ci sie to przydać.
Śniadanko: serek homegenizowany / rybka + kromka pieczywa / sałatka warzywna z odrobiną oliwy / 2kanapki z czymś tam ale bez masełka
drugie śniadanie: banan i tylko banan
obiad: ryż, ziemniaki ale MAŁO z warzywami , bez żadnych sosów, tłustych mięs, smażonych rzeczy itp, 2razy w tyg mięso chude, rybka na parze albo pierś kurczaka.
podwieczorek: coś słodkiego, ciasteczko JEDNO, garść rodzynek lub orzechów
kolacja: owoce, najlepiej jabłka albo śliwki - dużo błonnika:)

wszystki popijać wodą, niegazowaną, zwykła jakaś. Żadnej kawy, herbaty i słodzonych soków. Ważne żeby pomidorki jeść, bo jak dużo pijesz to sobie z gospodarką wodną organizm może nie radzić, a w pomidorkach dużo sodu i potasu.
ja trenowałem między drugim śniadaniem a obiadem, minismum godzine. Jak lubisz biegać to jak najbardziej, najwięcej kalorii sie spala. Ogólnie moja dieta sprowadzała sie do maksymalnego ograniczenia tłuszczy, nie łączenia tłuszczy z węglowodanami.
Efekty są takie że dzisiaj rano ważyłem 83kg, więc chyba skuteczne;)

pisałeś że pracujesz i sie uczysz, więc rozkładaj sobie trening na cały dzień, gdybym był na Twoim miejscu i chciał zrzucić to wstań 15min wcześniej, zrób sobie albo jakieś bieganie albo seria ćwiczeń, po obiadku to samo i po kolacji też. Przyzwyczaj organizm do aktywności.

[mefisto888666]

Dzieki za odpowiedz, mozesz mi powiedziec ile czasu zajelo Ci dojscie do tego stanu?
Ja cwicze raz dziennie ok godzine, wczoraj byl to rower, bieg, brzuszki, pompki, przysiady, ogolnie nie mam czasu wstawac 15 min wczesniej, albo3 razy dziennie trenowac, postaram sie to zmienic.
Co do diety raz mialem załamanie ale pisałem o tym wcześniej, to był strs jednak hehe:)
Dzisiaj np. na obiad zjadłem ok 80% woreczku ryżu, piers kurczaka oiekana bez tluszczu na teflonie z warzywami po chinsku:)
Kolacja to odżywka białkowa plus pomidor i troche kefiru:)
Pozdrawiam

[Jolly]

Kofeina ma skuteczny wpływ na odchudzanie...