Mala zmiana w planie - pytanie

**~~michal_f~~** · 01-09-09, 20:41

Czy tym planie na plery moge zamienic wioslo hantla na wioslo sztanga ??

-Podciąganie na drążku szerokim uchwytem-4serie (10-12 powt.)
- PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ hantla 4 serie 12 10,8,6 powt.
- martwy ciąg ze sztanga 4 serie 10,8,8,6 powt.

Uwazacie ze dobrze przetrenuje plecy tymi 3 cwiczeniami ?? Jak robilem fbw to zawsze mialem 2 cwiczenia drazek i MC a w inny dzien good morning i wioslo a teraz co bede plecy cwiczyl raz w tyg tylko 3 cwiczenia. Nie za malo ?

**3ndriu** · 01-09-09, 21:00

Jak chcesz to zamień na wiosłowanie sztangą (Mi bardziej podchodzi niż hantlą.)

Te trzy ćwiczenia Ci wystarczą w zupełności. Że tak powiem to Święta Trójca dla grzbietu. Jednak martwy ciąg bym zrobił troszeczkę inaczej, mianowicie: 5x5.

**~~michal_f~~** · 01-09-09, 21:04

DZieki za rade. W takim razie zamienie hantle na sztange bo lepiej czuje plecy wtedy ;)
Ale systemu narazie nie zmienie bo chce sprobowac czegos takiego teraz ;)
PZdr

**Lebron16** · 01-09-09, 21:23

moim zdaniem lepsze cwiczenie sztanga, mi bynajmnie wioslo sztanga daje w kość, hehe

**hans87** · 01-09-09, 22:15

jw. mozesz zamienic hantle na sztange. To ćwiczenie bardzo dobrze wpływa na najszerszy grzbietu ;) 3 cwiczenia w zupełności wystarczą. A co do planów treningowych to urozmaicanie (eksperymentowanie) jest wskazane w tym sporcie. Oczywiscie jesli jakis plan daje wciaz efekty to sie go nie zmienia. pozdro

**fallenursus** · 01-09-09, 22:23

i jeden trening sztanga podchwytem, a nastepny nadchwytem...

**~~michal_f~~** · 02-09-09, 15:37

Napisał fallenursus

i jeden trening sztanga podchwytem, a nastepny nadchwytem...

bo ??
podchwytem daje bardziej w kosc bicepsowi a nachwytem lepiej pracuja plecy, a ze nastawiam sie w ten dzien bardziej na trening plecow to chyba lepiej robic nachwytem. Trening bica mam w inny dzien ;)

**fallenursus** · 02-09-09, 16:29

To zle robisz jak na bic ci ciagnie zamiast dolna czesc motyli....

**xxmłodyxx** · 02-09-09, 16:50

to jak robic prawidłowo wiosłowanie???mnie tez zawsze biceps boli mimo tego ze robie nadchwytem

**fallenursus** · 02-09-09, 17:07

Skup sie na kurczeniu motyli do kregoslupa lapy to tylko ,,haki,,

Temat: Mala zmiana w planie - pytanie

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Mala zmiana w planie - pytanie

Użytkownik 3ndriu otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Lebron16 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik hans87 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia