Dziwna sprawa ;/

[Konrad89]

Witam. Mam ustalony grafik posiłków, który wynosi 2000kcal. Problem w tym ze zjadło mi się dzisiaj do 14.00 1900kcal. Teraz pytanie czy nie odłoży to się?(głównie chleb, mięso, zupa, lody...), oraz czy jak nie będę już nic dzisiaj jadł to to się zrówna?.

Czasami tak mam że mówię: a co tam, raz na miesiąc można zjeść, a potem żałuję!!;/

[Jolly]

W sumie to aż tak dużo gościa nie zaleje, hehe. Przyjmowany z rana pokarm służy raczej wydatkowi energetycznemu niż odkładaniu. 1,9k kcal to nie jest jeszcze taka kolosalna porcja w przeciągu 6h(zakładając 8-14). Ogólnie pewnie badania gdzie pewna grupa jadła 70% kcal przed, i 30% po 12.00 wykazały przewagę w spadku wagi nad grupą która 70% kcal jadła po 12.00.

[Damian st-ce]

Jedno jest pewne, ze dzis jeszcze musisz zjesc jakiś posiłek zeby nie spowolnic za bardzo metabolizmu, arus dobrze prawi, jazda na rowerek ;)

[Konrad89]

Ogólnie po dokładnym podliczeniu wyszło ok 1,700kcal
8.00 = 600kcal
10.00 = 100kcal
12.00 = 400kcal
14.00 = 600kcal

o 18.20 interwały zrobiłem. A teraz za waszą radą zjadłem 400kcal kolacji.

chyba aż tak tragicznie to nie wyszło?

[slim shady]

stary nie ejstes zawodowcem, nic Ci sie nie stanie jak jeden dzien zawalisz, byle zaczesto sie to nie zdarzało

[Jolly]

Takie wykrocznie(gdzie nawet nie przekroczył dziennego zapotrzebowania kcal) to drobiazg, i nie ma sie czym przejmować. Gorzej jakbyś zjadł z 800-1000kcal węgli prostych na noc :P

[drop_ms]

to w tedy z rana ostr aero trzeba krecic
tak mi się wydaje

[Jolly]

Nie ma sensu robic aero. Najważniejsze to regularność posiłków+HIIT. Wtedy można i 3k kcal jeść i będzie się chudło. A jak spalacz wrzuci to nawet o 3,6k

[drop_ms]

to mrowisz ze lepiej na hitt wychodzi człowiek niż na rowerku

[Jolly]

Tak, bo przez swoją intensywność zwiększa EPOC(potreningowa zwiększona konsumbcja tlenu), w skrócie przyśpieszony metabolizm który utrzymuje się nawet do 16h!!!. HIIT powinien być jedną z najważniejszych części każdej redukcji.