Koledzy pomozecie?

[bercik1006]

Witam.
Mam 15 lat 170cm, 60 kg ćwiczę amatorsko od jakiegoś miesiąca, posiadam ograniczony sprzęt bo na karnet na siłownie nie mam pieniędzy, posiadam ławkę płaska z regulacja na łamana i funkcja na rozpiętki ;p , wyciąg własnej roboty, i do tego dochodzą 2 sztangi, 1 14kg, 2 ma 12kg, obciążenia 4x 10kg, 2,5kg x 6, 4x hantle i małe ciężary 4 x 1kg, i 4 x 0,5kg, worek bokserski i gruszkę, na wszystko musiałem długo robić łapiąc przez to wiele przypału, ułożył by mi ktoś rozpiskę dla początkujących na 3 dni w tygodniu, najlepiej pon, wt, sr, szukałem tutaj dosyć dokładnie na forum ale wszędzie są ogólne rozpiski, a chcialem dodac ze chcial bym cwiczyc na masę miesniawa, dotego amatorsko trenuje z kolegami boks,Dzięki z góry za pomoc

[slim shady]

Koledzy pomozecie?

Pomozemy !!!

Mam 15 lat 170cm, 60 kg ćwiczę amatorsko od jakiegoś miesiąca, posiadam ograniczony sprzęt bo na karnet na siłownie nie mam pieniędzy, posiadam ławkę płaska z regulacja na łamana i funkcja na rozpiętki ;p , wyciąg własnej roboty, i do tego dochodzą 2 sztangi, 1 14kg, 2 ma 12kg, obciążenia 4x 10kg, 2,5kg x 6, 4x hantle i małe ciężary 4 x 1kg, i 4 x 0,5kg, worek bokserski i gruszkę,

Najlepsz sprzet, masz wszystko co potrzeba, przydałyby sie jeszcze hantle i drazek i masz lepszy sprzet niz na siłowni ;)

na wszystko musiałem długo robić łapiąc przez to wiele przypału,

ALe chyba nie kradł€s ??? Ciezka praca popłaca

ułożył by mi ktoś rozpiskę dla początkujących na 3 dni w tygodniu, najlepiej pon, wt, sr, Dzięki z góry za pomoc

łap
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=100

poczytaj w dziale dieta tematy podwieszone o odzywianiu bo jedzenie ejst najwazniejsze jesli chcesz przypakowac

i trzep gruche ! (bez skojarzen)

[bercik1006]

ALe chyba nie kradł€s

coś w tym stylu

[bercik1006]

dzięki stary<luzik>^^

[slim shady]

coś w tym stylu

Mogłes wczesniej ostrzegac, bo bym Ci nie doradził :D DZołłi wezwij 997 albo 112

[bercik1006]

doradził :D DZołłi wezwij 997 albo 112

był bys na moim miejscu bys zrozumiał, nie zawsze jest komedia

[slim shady]

spoko tu nie W 11

Posterunkowy Cezary zgłos sie!

[bercik1006]

nom,
__________________
I u nas rządził tupac kiedy żył i gdy już odszedł, świat nie będzie taki sam, nic nie jest K*rwa proste, 2pac żyje, legendy niegdy nie giną

[Jolly]

Czyli co, wynosiłeś obciążenie od sąsiada i był przypał?. Jak byłem mały(ok 8lat) to zapierdzieliłem sąsiadowi sprężarkę. Ojciec wpierdzielił, a sąsiad że byłem mały wybaczył. Od tamtego czasu nic nie ukradłem...

[adonis18]

czego to człowiek nei zrobi dla masy...
pamietaj o żarciu, to podstawa!!!!!
elo