Nowy trening.

[jaca666]

Obecnie pracuje i wale służby 24h a potem 48h wolnego.Dlatego musiałem zmienić trening.
Zastanawiam się nad dwoma opcjami:

1-Klatka,Bicepsy,Tricepsy i Brzuch
2-Czworogłowe,Dwugłowe,Łydki i Brzuch
3-Praca
4-Grzbiet,Barki,Kaptur,Przedramię i Brzuch
5-Wolne
6-Praca
I powtarzamy od początku a więc jeden mięsień trenowany raz na 6 dni a więc nie trzeba katować mięśnia i trening np.klatki może zabierać tak jak mi dzisiaj 35 minut.

Albo:

1-Klatka,Bicepsy,Tricepsy i Brzuch
2-Barki,Czworogłowe,Łydki i Brzuch
3-Praca
4-Grzbiet,Kaptur,Przedramię,Dwugłowe i Brzuch
5-Wolne
6-Praca

Co myślicie???

[slim shady]

a nie chciałbys sprobowac czegos nowego ? np. HST ułozonego naukowego, treningi co 48 h, nadprodukcja glikogenu,superkompensacja,tylko wolne ciezary wielostawne,z tygodnia na tydzien metoda obciazania miesni, dobre przyrosty masy i siły i po treningu HIIT zeby tłuszcz nie zalał

[jaca666]

Masz jakiegoś linka do tego?

[slim shady]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=13311

[jaca666]

Szczerze to nie lubię wynalazków.
Jestem tradycjonalistą.

[slim shady]

tez nie lubie, ale czasami warto bo ten system (jak dla mnie ) jest swietny, wymslił go Eric Boster,

jak wolisz split to mozesz sprobowac Arli, akurat jestes zaawansowany
http://www.e-gym.pl/showpost.php?p=229502&postcount=9

[jaca666]

W tym planie ktoś wyraźnie olewa nogi a przecież to podstawa sylwetki...

[slim shady]

zawsze mozesz zrobic pod siebie, ja wiekszosc planow przerabiam pod siebie

[Jolly]

Jaca: Przeczytaj sobie to:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=19016

może ci sie spodoba.

[jaca666]

Widzę że nikt nie komentuje moich planów.
Wybrałem plan drugi i od wczoraj nim jadę.
Skróciłem czas treningu.Dziś barki czyli 16 serii zajęło mi 30 minut a czwórki także 16 serii 35 minutek.A nie ćwiczę wcale takim małym ciężarem....