Jak wiadomo najważniejszy jest posiłek po treningu.Niestety niemam możliwości zjeść po treningu banana :( do tej pory zaraz po treningu piłem gainera ale mi sie skończył i robie przerwę wiec szukam jakiegoś naturalnego produktu który powinno sie zjeść zaraz po treningu. Dodam ze 30 minut po treningu biorę kreatyne a godzinę po treningu ryż i białko.Co radzicię żeby wziasc bezpośrednio po treningu i w jakich ilościach ?