od 75 kg do 90 kg fotki do oceny

**~~lovelas69~~** · 21-08-09, 14:23

no ja tutaj jakiś większych mięśni nie widzę, dla mnie trochę kotletowo... no ale ważne żebyś Ty się dobrze czuł...
ogólnie nie przepadam za pączkami... puste kalorie
pozdro

**fallenursus** · 21-08-09, 14:24

jak mozna nie lubiec paczkow?! sa pycha!

**slim shady** · 21-08-09, 14:28

tak aeroby 3-4 razy w tygodniu, zaczynaj od 20 minut i zwiekszaj powoli czas trwania, zwieksz ilosc spozywanego białka, wegle troche zmniejsz albo utrzymuj na tym poziomie, i im blizej nocy tym mniej weglowodanow, ostatni posiłek to juz same białko(kazeina) + zdrowe tłuszcze, kreatyna w dawkach 5 g dziennie byłaby ok,

Napisz za jakis czas jak Ci idzie, jak byłoby zle to cos sei pomysli ;)

**Buszek** · 21-08-09, 16:22

Ok. panowie wielkie dzięki za rady ;)) za jakiś czas się odezwę.

**Buszek** · 24-08-09, 20:25

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fotka jak zaczynałem gdzieś kole 2 miechy.

**~~lovelas69~~** · 25-08-09, 00:09

dla mnie lepiej wyglądałeś jak zaczynałeś...

**Jolly** · 25-08-09, 07:10

Napisał fallenursus

jak mozna nie lubiec paczkow?! sa pycha!

Jak będziesz jadl paczki to bedziesz wazyl 107kg i bedziesz mial 27cm w bicu.

**cruelmatt** · 28-08-09, 09:46

nie wiem jak mozna sie tak zalac :O
Dla mnie o niebo lepiej wygladales na tej focie po 2 miechach

Temat: od 75 kg do 90 kg fotki do oceny

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik lovelas69 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik lovelas69 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia