od 75 kg do 90 kg fotki do oceny

[Buszek]

Tak masz racje, dla mnie liczy się siła i masa. Jak powiedział Damian Sierpowski biorę 80 kg i macham 3 razy , a nie będę brał 3kg i machał 80 razy.Po prostu chce być wielki jak stodoła heh. Jednym sie to podoba inni wolą rzeźbić żeby na plaży ładnie wyglądać.

[BoloYeung]

Tak masz racje, dla mnie liczy się siła i masa. Jak powiedział Damian Sierpowski biorę 80 kg i macham 3 razy , a nie będę brał 3kg i machał 80 razy.Po prostu chce być wielki jak stodoła heh. Jednym sie to podoba inni wolą rzeźbić żeby na plaży ładnie wyglądać.

najpierw trzeba mieć co rzeźbić samego tłuszczu nie wyrzeźbisz

[slim shady]

wielka masa ok, ale nie tłuszczowa bo to kazdy moze zrobic w McDonaldzie

[Buszek]

Aha czyli wnioskujesz że przez rok siedziałem w Mc i żarłem ? Co mam teraz robić ? Skończyć z siłka czy rzeźbić czy co ?

[slim shady]

nie sugeruje ze jadłes fast foody, tylko piszesz ze zalezy Ci tylko na masie, ale widze po Tobie ze zle reagujesz na weglowodany tak jak ja, przez co łapie Cie tłuszcz, zrobisz te 100 kg masy, ale jak sciagniesz koszulke nie bedzie widac miesni tylko tłuszcz, miesnie beda pod tłuszczem, łapy beda mieciutkie, a chyba nie o to Tobie chodzi, mogłbys pomyslec o masie jakosciowej. Trwa o wiele wolniej ale miecho jest dobrej jakosci. Dodanie aerobow byłoby zbawienne, nawet najwieksze skurwiele musza robic aeroby zeby jakos wygladac.

[Buszek]

FAst food-y to raczej nie ale ryżu duuużo jem masz racje z tymi węglowodanami trochę za dużo chyba. Dzięki za rade co do tych aerobów ;))

[BoloYeung]

winstrol

[slim shady]

winstrol tylko wyciagnie z niego wode

[Buszek]

Panowie sterydy nie wchodzą w grę ;/ od dziś zwiększam ilość powtórzeń i dodaje aeroby tylko ile ich ??? 30 min dziennie :>

[fallenursus]

spalisz facik bedzie dobrze, byku z ciebie wyrosnie jeszcze :)bo narazie jesli chciales byc szafa to nawet przystawka na fortepian tam tez jest :)
nie musisz rzezbic,tzn typowo dieta na rzezbe wcale nie musi byc. wysokobialkowa i ucinaj wegle po 16stej dajmy nato-zalezy kiedy masz trening i beda ci miesnie powoli wypychac ten szpek.od winstrola to raczej steruj jak najdalej narazie bo efekty po nim bedziesz mial takie jak ja po wypiciu mleka :) kreta dobry pomysl, celuj w ok 200g wegla i obadaj sytuacje jak sie czujesz,bo dla niektorych moz byc zamalo,dla mnie np. wystarczajaco. aeroby so ie zarzuc 3-4 razy na tydzien zeby kontrolowac zalewanie jesli masz tendencje do tego.nic na hama spokojne aeroby po 20-30 min.i trening na mase.