17 lat, 1,5 roku z przerwami

**hans87** · 19-08-09, 18:41

mozliwe ze masz predyspozycje genetyczne do ksztaltowania sylwetki, ale ja jestem i tak troche sceptyczny co do tego czy aby na pewno nie brales zadnej odzywki.
Napisz swoj trening ktorym cwiczysz albo cwiczyles. Dokladnie go rozpisz. Pozdro

**miś** · 20-08-09, 00:23

no możecie mi nie wierzyc....ważne że ja wiem ze nic nie brałem :)
Cwicze bardzo dużo możliwe nawet ze za duzo około 5 razy w tygodniu i wygląda to tak ze robie wszystkiego po 6 seryjek to jest: wyciskanie sztangi 80kg (srednio po jakies 12-14 razy) wycikanie na stojąco sztangi 45kg(około 18 powtórzeń) wyciskanie za głową na stojąco sztangi 40kg(14x) potem hantelkami po 20kg na ręke tez okolo 20 powtorzen potem na ukosnej na rozpietki po 16 razy 15kg noi brzuszki po 30x pompki 25x i podciąganie na drązku tez 25 powótrzen..i tak codzien prawie po 6 seryjek na co schodzi mi jakies 1,5 godziny :) mysle ze w miare przejrzyscie to ujołem :D

**hans87** · 20-08-09, 14:02

ciezko mi uwierzyc ze dasz rade zrobic 16 powtórzeń rozpietek trzymajac w dłoniach hantle ktore waża po 15 kg ;)

**ciaastek91** · 20-08-09, 14:23

predyspozycje sa.

**miś** · 20-08-09, 15:25

mozecie mi nie wierzyc....ale po co miałbym klamac i szpanowac w sumie wsrod nieznanych osób... bójdy puszcza sie tylko w kręgu znajomych ;dd

**Kreta** · 20-08-09, 16:08

Dlaczego nie wierzysz ze nie da rady z rozpietkami ? Kawal chlopa a 15kg to nie tak duzo jeszcze

**xxmłodyxx** · 20-08-09, 18:39

po 15 kg to i ja biore na rozpietki....ładnie ładnie....jaki wzrost???nogi tez masz chyba ładne nie??bo widac ze masz szerokie nogi

**miś** · 20-08-09, 23:57

176 cm wzrostu troche mało... nóg nie cwicze bo pracuje u wujka w gospodarstwie to w sumie same mi sie robią, mówilem ze nie chodzi mi o bycie kulturystą tylko po prostu bykiem... aha i pozdro dla Madzi która to czyta :****:)