Siemka mam 17 lat moj wzrost to 170.. waze 57kg zalezy mi na szybkim przyroscie masy miesniowej.Nigdy nie bralem koksow

15Deki+15tescia + 100kaps metki pierwszy cykl
Nie chce sie pierdo*** odrazu na gleboka wode

Jak to brac:

- moze po 5 strzale deki dolaczyc tescia a mete od poczatku
dieta ryz , makarony serki itp..

prosze o jaikies porady