Odzywki SW + silownia

[19Radek47]

Witam ,jakie odżywki byly by dla mnie odpowiednie

Pon : SW
Wt : Silownia
Sr : SW
Czw : Silownia
Pt : SW
Sob : Silownia
Niedziela : odpoczynek

Jakie odzywki beda dla mnie odpowiednie moim celem nie jest wielka masa ,ale ladne cialo mozna by powiedziec ,ze cialo fitness'owe.

[sl4by]

Wydaje mi się ze antykatolik i witaminki, codziennie ciężki trening jak widać może białko

[19Radek47]

zapomnialem

Wiek: 17
Wzrost: 175
Waga: 71
Staż: na silowni 8-9 meisiecy , SW 7 miesiecy
Dieta: jest
Cel: sylwetka fitnessowa

[MolderDist]

Ciezko tutaj będzie o nieprzetrenowanie.

Przedewszystkim odpowiednio dopracowana dieta.

Potem podstawy, czyli witaminy i minerały, omega-3

Następnie izotoniki podczas treningów SW.

Odżywka białkowa, gainer - po treningu - tutaj do wyboru do koloru, z gainerów polecam GainBody Machine Man smak orzech włoski.

Kolejnie antykataboliki - szczególnie Bcaa, polecam Bcaa Xtra i brać przed i po treningu (w trakcie izotonik itp)

Później jak wszystko będzie ok, można pomyśleć o kreatynie, boosterze no itd.

[KowalX]

wystarczy Ci dobrze dobrana dieta z rybami(omega -3) drobiem i innym mięsem bogatym w białko oraz uzupełnisz to białkiem roślinnym,warzywami dużą ilością płynu.Unikaj nasyconych kwasów tłuszczowych.Węglowodany w postaci złożonych.

[19Radek47]

dzieki za odpowiedzi :) ,tak myslalem wlasnie bo bialo mam ,ale myslalem nad gainerem i bcaa wlasnie ,dzieki :)

[Symu]

Radek a chcesz sie bawic w SW wyczynowo czy raczej dla siebie??

[19Radek47]

mi sie marzy zawodowo ,ale wiesz jednemu na tysiac sie uda

[Symu]

No to ja bym zainwestowal w izotniki, omege 3, MZB, beta alanine, krete (mono, jablczan, orotan, chelat magnezowy, moze stack w zaleznosci od funduszy) i BCAA okolotreningowo. Bialka gainery w zaleznosci od potrzeb. Wielu fajterow u mnie bierze wlasnei takie zestawiki.

Musisz tylko wyznaczyc sobie jakie masz fundusze bo np. omega 3, izotoniki i mono to groszowe sprawy a czuc dzialanie. Reszta supli tez duzo daje tyle ze juz sa drozsze.

[Anaboliczny Koks]

Gainera to bym wzial i to BCAA u was Symu ,tylko ze ja inaczej niz Radek potrzebuje dobrego i taniego :))

Wez mi cos na priv albo tutaj polec Symu bo gaienera potrzebuje ,zeby uzupelnic tego co nie zjem.