Witam mam 18 lat 75kg wagi i 178cm wzrostu, :???:
Cwicze w domu, mam pełno chantli ławeczke regulowaną: poziom, skos w górę, oraz sztange. :roll:
Czytam różne fora i nie moge się zdecydować co do wyboru suplementów.
Chce nabrać ®czystej masy mięsniowej(ważniejsze)® i spalić troche tłuszczu, gdyż obwód bicepsa to 34cm a pasa 89cm "śmiech na sali".
Więc prosze o wybór odzywek (w miare tanich gdyż mam tylko 120zł) osobiście myślałem nad kreatyną + jakiś gajner+wit B12 (witamina b12 gdyż koledzy zachwalają z własnego doświadczenia)

Tak więc prosze o pomoc i z góry dziękuje.